Vitamin H là gì? Vai trò và cách bổ sung Biotin cho cơ thể | BabaaoQue.Vn

Blog 0 lượt xem


Vitamin H (biotin) là gì? Nêu vai trò và cơ chế của việc bổ sung vitamin H cho cơ thể? Xem bài viết tiếp theo.

Có rất nhiều loại sinh tố, mỗi loại đều có những công dụng và lợi ích riêng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về vitamin H và công dụng, cách tăng vitamin H cho cơ thể.

Đầu tiênVitamin H (biotin) là gì?

Vitamin H là gì?

Vitamin H còn được gọi là Biotin hoặc Vitamin B7 sản phẩm hòa tan trong nước, Giúp bảo vệ tóc thưa, quầng thâm, vảy đỏ quanh mắt, mũi, miệng, tốt cho tim mạch.. Vitamin này được tìm thấy trong trứng, các sản phẩm từ sữa, bắp cải, bông cải xanh, khoai tây, khoai lang, chuối và thịt gà.

2Lợi ích sức khỏe của vitamin H

Cho trẻ em

Vitamin H cung cấp năng lượng Tăng cường sức khỏe cho bé mỗi ngày.

Ngoài ra tăng cường chức năng của cơ bắp, dây thần kinh và xương mới.

Vitamin H là tốt nhất cho trẻ em gái chăm sóc tóc trơn trượt và mạnh mẽ.

Cho người cao tuổi

Biotin chơi tuyệt vời trong hành động công việc đẫm máu trong cơ thể.

Xem Thêm  Kinh hoàng cách trừng trị tội ngoại tình cực kỳ dã man trong thời phong kiến | BabaaoQue.Vn

Ngoài ra, Vitamin H giúp sửa mía trong sự khiêm tốn mà cơ thể luôn có thể hoạt động.

Ngoài ra, nó giúp Hạn chế lượng cholesterol trong cơ thểngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ ở người già.

Tìm hiểu thêm: Vitamin K1 là gì và nó có vai trò như thế nào đối với sức khỏe?

Cho người cao tuổi

Đối với phụ nữ mang thai

Huaola C quá trình xác minh sức khỏe thể chất của trẻ.

Nếu cơ thể phụ nữ mang thai thiếu Vitamin H, nó có thể nguyên nhân của những dị tật nhất định khi sinh ra một đứa trẻ.

Đối với phụ nữ mang thai

3Thực phẩm nào chứa Vitamin H?

Một quả trứng đưa nó cho bạn 13-25 mcg Vitamin H. Không nên ăn trái cây sống vì trái cây có màu trắng có thể cản trở quá trình hấp thụ Vitamin H của cơ thể.

Sữa và các sản phẩm từ sữa Nó chứa nhiều Vitamin H, chẳng hạn như sữa chua, bơ, pho mát, v.v.

Trứng và các sản phẩm từ sữa

Bắp cải, bông cải xanh, khoai lang, khoai tây trắng, củ dền… Có rất nhiều Vitamin H, bởi vì nó có trong một chén củ cải đường nấu chín khoảng 5,3 mcg biotin, hoặc một chén súp lơ trắng cũng chứa 4 mcg.

Trái cây có cùng Vitamin H như trái cây bơ, chuối, alapalapa,… 1 quả chuối cho đến khi 3 mcg Vitamin H.

Thịt gà, thịt bò và cá Cả hai đều chứa hàm lượng Vitamin H cao.

4 Cách sử dụng vitamin H

Cách sử dụng vitamin HCách sử dụng vitamin H

Lượng Vitamin H trung bình mà mọi người cần phụ thuộc vào độ tuổi

Xem Thêm  Layer tóc mái bay Hàn Quốc đẹp trẻ trung được yêu thích nhất | BabaaoQue.Vn

Bạn thích:

  • Bố mẹ: 30 mcg / ngày.
  • Các bà mẹ nuôi: 35 mcg / ngày.
  • Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi: 8 microgam / ngày.
  • Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi: 12 microgam / ngày.
  • Trẻ em từ 9 đến 13 tuổi: 20 mcg / ngày.
  • Thanh niên từ 14 đến 18 tuổi: 25 mcg / ngày.

4Tác dụng phụ của quá nhiều hoặc quá ít Vitamin H

Tác dụng phụ nếu Vitamin H cao hoặc thiếuTác dụng phụ nếu Vitamin H cao hoặc thiếu

Thiếu vitamin H: gây ra các triệu chứng buồn nôn, khô da, rụng tóc, buồn nôn, thiếu máu, khó ngủ, mệt mỏi, đau nhức cơ, nặng hơn, đỏ và đau lưỡi. hoặc các bệnh ngoài da ở trẻ em.

Biotin rất an toàn cho sức khỏe khi sử dụng với liều lượng cao. Nếu bạn ăn quá liều, phần lớn Vitamin H sẽ bị mất qua nước tiểu.

Nếu bạn bị bệnh về hệ thần kinh, gãy móng tay, lượng Vitamin H sử dụng cao hơn bình thường và được điều trị theo tiêu chuẩn, điều trị theo chỉ định của thầy thuốc.

Qua bài viết này, bạn đã biết vitamin H là gì rồi phải không? Không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe và sửa chữa bên trong cơ thể, Vitamin H còn giúp làm đẹp cơ thể bạn từ bên ngoài, thúc đẩy quá trình nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh, làn da tươi sáng và một làn da khỏe mạnh, móng tay kiêu hãnh.

>> Sử dụng sinh tố tốt cho sức khỏe

>> Mẹo bảo quản trái cây còn xanh

>> Vitamin K2 là gì? Vitamin K2 có tác dụng đối với sức khỏe

Xem Thêm  Cách làm tu hài nướng mỡ hành béo ngậy mà không hề ngấy | BabaaoQue.Vn

Hãy theo dõi để xem thêm nhiều bài viết hay hơn nữa trên Khoe Beauty mỗi ngày

Mua gà tươi các loại tại Bách hóa XANH để tăng Vitamin H cho cơ thể:

Bách hóa XANH ưa nhìn

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud