Mục lục
- 1 Vitamin D, chắc hẳn bạn đã nghe nhiều. Làm thế nào về vitamin D3? Bạn có biết vitamin D3 là gì không? Và bổ sung D3 bằng trái cây như thế nào là an toàn? Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu những vấn đề này.
Vitamin D, chắc hẳn bạn đã nghe nhiều. Làm thế nào về vitamin D3? Bạn có biết vitamin D3 là gì không? Và bổ sung D3 bằng trái cây như thế nào là an toàn? Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu những vấn đề này.
Vitamin D3 là một trong những chất dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe của mọi người, kể cả trẻ em. Tuy nhiên, rất ít người không biết đến công dụng của loại vitamin này mà đôi khi lạm dụng, lạm dụng và phát huy tác dụng, phản tác dụng. Hôm nay, hãy cùng Bách hóa XANH tham khảo loại vitamin D3 này nhé.
Đầu tiên Vitamin D3 là gì?
Vitamin D3 (Cholecalciferol) – một trong 5 loại thực Trái cây D, có thể phân hủy chất béo để giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho.
Đây là một trong số ít các loại vitamin trong cơ thể tổng hợp bởi mặt trời qua da, nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp và chuyển hóa canxi cho con người.
2 Vitamin D3 có giống với vitamin D không?
Thực tế, vitamin D là một loại trái cây khó, được coi là tên gọi chung của vitamin D2 và D3, là hai thành phần chính của nó. Vitamin D và Vitamin D3 có những đặc tính nhất định như tổng hợp canxi cho cơ thể.
Sự khác biệt ở đây là vitamin D có thể được lấy từ nhiều nguồn khác nhau. Tuy nhiên, chỉ có vitamin D3 vào cơ thể Nhìn thấy mặt trời.
3 Vai trò của vitamin D3 đối với sức khỏe
Là một loại vitamin được cho là bổ sung hàng ngày, vậy chức năng của vitamin D3 là gì?
Dùng cho trẻ em và người già
Vitamin D3 giúp trẻ em xương dài, khỏe, điều trị và ngăn ngừa loãng xương ở người cao tuổi. Vitamin D3 cũng giúp sửa chữa tế bào, kích thích phản ứng miễn dịch của cơ thể và tiêu diệt vi khuẩn.
Ngoài ra, loại vitamin này có thể ngăn ngừa ung thư và giảm lượng đường trong máu.
Đối với phụ nữ mang thai
Sự phát triển của hệ thống sinh sản nữ, do đó giúp quá trình mang thai diễn ra suôn sẻ. Giúp xương và răng của trẻ khỏe mạnh, bổ sung thêm vitamin D3 giúp cứng xương hộp sọ ngăn cản sự phát triển trí não của trẻ.
Giúp đỡ tránh xa vấn đề khi mang thai, giảm nguy cơ sinh non đe dọa đến tính mạng của cả mẹ và bé.
4 Làm thế nào để bổ sung vitamin D3?
Bạn không bao giờ có thể biết được cơ thể bạn sẽ hấp thụ bao nhiêu D3 khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, điều tốt nhất bạn có thể nhận được chính là loài thực vật quý giá này. Ăn mỗi ngày. Vậy những thực phẩm nào chứa vitamin D3?
Vitamin D3 là một nguồn chất dinh dưỡng tự nhiên, tuy nhiên, một số loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin này và nó bị thay đổi trong quá trình ăn kiêng.
Sữa công thức là nguồn cung cấp vitamin D3 dồi dào cho cơ thể, không hề đơn giản mà quá trình chiết xuất vitamin D3 từ sữa diễn ra dễ dàng và nhanh chóng hơn rất nhiều. Một cốc sữa Chứa 100 IU sản phẩm D3.
Ngoài ra, trứng, cá hồi, tôm, gan bò và các loại rau, quả hạch chứa nhiều vitamin này. Tuy nhiên, để vào cơ thể một cách nhanh chóng, bạn cần một ánh sáng nhỏ để đẩy nhanh quá trình này.
5 Mỗi người nên sử dụng Vitamin D3
Người bình thường cần nó 400 IU D3 mỗi ngày giúp duy trì nồng độ canxi trong máu. Đối với những người bị thiếu canxi, bác sĩ sẽ chỉ định loại thuốc bổ sung D3 tùy theo độ tuổi của mỗi người.
6 Cách uống vitamin D3
Theo thông tin từ Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, Trẻ convitamin D3 thường được uống các khóa học theo chỉ dẫn của bác sĩ (về liều lượng, cách dùng, triệu chứng và chống chỉ định). Khi được bác sĩ kê đơn, bạn cần thực hiện đúng theo hướng dẫn nhé!
Cách sử dụng vitamin D3 ở dạng lỏng thì cần đong lượng thực tế. cẩn thận và chính xác với một máy đo / lò xo đặc biệt. Thế là xong Không sử dụng lò xo tiêu chuẩn đo liều lượng.
Khi dùng vitamin D3 ở dạng đĩa nhai hoặc ở dạng tấm wafer, bạn cần bạn tốt trước khi nuốt. Nếu không cẩn thận, bạn có thể nuốt cả một đợt trái cây.
Đối với những bạn đang sử dụng vitamin D3 như một loại thực phẩm bổ sung có tác dụng nhanh, bạn nên Tay khô trước khi chạm vào gỗ. Sau đó, cho thuốc lên lưỡi cho tan hoàn toàn rồi nuốt trực tiếp và thêm nước.
Để tránh quên uống thuốc, bạn cần bổ sung vitamin D3 vào các thời điểm trong ngày một cách điều độ. 1 lần / ngày (hoặc vào cùng một ngày / tuần với thời gian tối đa là một ngày / tuần). Bạn có thể uống vitamin D3 trước bữa ăn, nhưng để nấu ăn ngon thì cần uống sau bữa ăn.
7 Một số lưu ý khi ăn vitamin D3
Để nhận được nhiều vitamin D3 nhất bạn cần Ra ngoài để có không khí trong lành trước 8 giờ sáng và hạn chế dùng kem chống nắng.mũ hoặc áo mà da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và thay đổi thành D3.
Ngoài ra, cần lưu ý lựa chọn các sản phẩm sữa tốt nhất cũng như các loại thảo mộc, trái cây tươi tại các chợ bình dân để duy trì sức khỏe cho cả gia đình một cách tốt nhất.
Ngoài vitamin D3, bạn cần lựa chọn các loại vitamin E, D, C để cung cấp đầy đủ dưỡng chất phù hợp cho cơ thể.
Vì vậy, vitamin D3 có rất nhiều công dụng đối với quá trình hấp thụ và chuyển hóa canxi cho cơ thể, giúp xương chắc khỏe. Cần lưu ý là bổ sung đầy đủ vitamin D3 nhé! Bạn có thể tìm hiểu thêm Vitamin C là gì? Tác dụng của Vitamin C đối với cơ thể tìm hiểu thêm về các loại vitamin!
Mua trứng gà chất lượng tốt tại Bách hóa XANH cung cấp hàm lượng vitamin D3 cao:
Bạn sẽ quan tâm đến:
Cửa hàng xanh
.jpg)
