Vitamin b12 là gì? Có tác dụng gì? Có trong thực phẩm nào? | BabaaoQue.Vn

Blog 0 lượt xem


Vitamin B12 hay còn gọi là cobalamin, là một trong những loại vitamin nhóm B có thể hòa tan trong nước để thực hiện quá trình trao đổi chất, giúp hệ thần kinh và não bộ hoạt động bình thường, có nhiều trong gan động vật, cá, thịt lợn, thịt gà.

Đầu tiênVai trò của vitamin B12 đối với sức khỏe là gì?

Vitamin B12 giúp duy trì và ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Cho cha mẹ

Vitamin B12 giúp Cải thiện nhận thức, hỗ trợ quản lý các rối loạn thần kinh chẳng hạn như đau thần kinh tọa, thần kinh tay …

Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc chăm sóc và phòng ngừa bệnh thiếu máu ác tính.

Vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào hồng cầu, sự thiếu hụt vitamin B12 sẽ dẫn đến thiếu máu hồng cầu khổng lồ.

Vitamin B12 cũng hoạt động bồi bổ, cải thiện trí nhớ ở người già, chống teo não.

Đối với phụ nữ mang thai

Thiếu vitamin B12 làm giảm tác dụng của axit folic dẫn đến dị tật ống thần kinh, nứt đốt sống ở trẻ sơ sinh.

Xem Thêm  Review xe Khanh Phong Nha Trang cho team du lịch tự túc | BabaaoQue.Vn

Sự kết hợp với vitamin B12 giúp em bé trong bụng mẹ nhỏ hơn. Phép cộng Hạn chế nôn trớ do ốm nghén của phụ nữ mang thai.

Lượng vitamin B12 được khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ mang thai là khoảng 2,6 mcg.

Cho trẻ em

Huaola B12 tham gia vào hoạt động của hệ thần kinh, liên quan đến trí thông minh, trí nhớ, trẻ em biết nói.

Đặc biệt là ở trẻ em, thiếu vitamin B12 dễ khiến trẻ gặp vấn đề về giao tiếp, thờ ơ và hay cáu giận. Các triệu chứng thiếu vitamin B12 ở trẻ em tương tự như các triệu chứng của bệnh tự kỷ.

Lượng vitamin B12 mà trẻ cần phụ thuộc vào độ tuổi. Hằng ngày, Trẻ từ 1 đến 12 tuổi cần khoảng 2 mcg, trẻ từ 13 đến 19 tuổi cần khoảng 3 mcg.

2Các triệu chứng thiếu hụt vitamin B12 trong cơ thể

Vitamin B12 hoặc cobalamin là gì?

Mệt mỏi: Đây là bằng chứng đầu tiên về sự thiếu hụt vitamin B12. Càng ngủ nhiều, bạn càng mệt mỏi và thiếu sức sống.

Da và số của bàn tay và bàn chân: Thiếu vitamin B12 làm giảm lượng myelin trong dây thần kinh, dẫn đến tổn thương dây thần kinh, tê bì tay chân.

Vàng hoặc trắng, da nhợt nhạt: Mắt, móng tay và da có thể chuyển sang màu đen vàng nếu không có vitamin B12.

Trí nhớ kém: Như đã nói ở trên, việc suy giảm trí nhớ hoặc mất trí nhớ có thể được xem là dấu hiệu của việc cơ thể đang thiếu hụt vitamin B12.

Xem Thêm  Tử Vi Tuổi Quý Dậu 1993 - Nữ mạng | BabaaoQue.Vn

Từ đơn giản và màu đỏ: Triệu chứng này gặp ở một nửa số người bị thiếu vitamin B12. Lưỡi mịn, không có nhú ở thành lưỡi giúp hấp thu thức ăn, giảm cân. Ngoài ra, khi soi lưỡi có thể phát hiện ra cảm giác đau nhức, nhức nhối dưới lưỡi.

3Bệnh thiếu Vitamin B12 là gì?

Bệnh thiếu Vitamin B12 là gì?

Nếu cơ thể có mức B12 thấp thì hầu như không có triệu chứng hoặc bệnh lý. Tuy nhiên, căng thẳng nếu không được bổ sung kịp thời có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như:

Mệt mỏi, suy nghĩ thường xuyên: Khi cơ thể thiếu B12, cơ thể sẽ sản sinh ra các tế bào hồng cầu nhỏ cần thiết để vận chuyển oxy, gây ra tình trạng thiếu máu, suy nhược, mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ, v.v.

Tổn thương tinh thần: Vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành myelin – bao quanh dây thần kinh và tăng tốc độ dẫn truyền các chuyển động của dây thần kinh, thiếu hụt chất này thường dẫn đến suy nhược, tổn thương dây thần kinh và gây ra triệu chứng tê.

Các vấn đề khác: Triệu chứng thiếu máu hồng cầu kèm theo lưỡi to, gai lưỡi mất đi, .. triệu chứng cơ thể thiếu vitamin B12, thiếu máu nặng có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim, ảnh hưởng đến tính mạng của người bệnh.

Thông tin bị mất: Vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng của dây thần kinh và hệ thần kinh. Thiếu vitamin B12 làm suy giảm chức năng và hoạt động của dây thần kinh thị giác, làm giảm thị lực.

Xem Thêm  Viatmin B6 là gì? Tác dụng của vitamin B6 đối với sức khỏe bạn nên biết | BabaaoQue.Vn

Các bệnh viêm nhiễm: Thiếu hụt vitamin B12 là một trong những nguyên nhân gây ra các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, chướng bụng,…

4Thực phẩm nào chứa Vitamin B12?

Vitamin B12 hoặc cobalamin là gì?

Nguồn thực phẩm bổ dưỡng nhất là vitamin B12 Gan động vật như gan bò, gan lợn … Các loại thực phẩm khác như cá, thịt lợn và thịt gà rất giàu vitamin B12.

Ngoài ra, vitamin B12 với kiến ​​thức đầy đủ, Không có nhiều trong thực phẩm như trứng, ngũ cốc, cá …

Đối với trẻ em, nếu trẻ khó ăn những thức ăn này thì sữa công thức là nguồn cung cấp vitamin B12 tốt nhất cho trẻ. Sữa bột không chỉ chứa B12 mà còn nhiều chất dinh dưỡng khác. Không chỉ trẻ em mà các bậc cha mẹ nên sử dụng sữa nguyên kem!

5Những lưu ý khi bổ sung vitamin B12

Vitamin B12 hoặc cobalamin là gì?

Những người thường thiếu vitamin B12, bao gồm: Người già, người hay ăn, người đau dạ dày.cắt bỏ một phần dạ dày hoặc ruột non.

Thế là xong Không bổ sung vitamin B12 cho người bị dị ứng, người bị dị ứng và vitamin B12.

Phải cẩn thận khi làm việc Không sử dụng nhiệt cao, rất dễ thay đổi hoặc mất mát Không chỉ vitamin B12 mà còn các vitamin nhóm B khác.

Nó sử dụng vitamin B12 như một loại thuốc tiêu chuẩn các tác dụng phụ như buồn nôn, nhức đầu, đau khớp, v.v. Vì vậy, vitamin B12 nên được dùng cùng với thức ăn, trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

Đau dây thần kinh tọa là căn bệnh làm phiền người bệnh, khiến sinh hoạt cuộc sống trở nên thoải mái hơn. Tìm hiểu thêm về các biện pháp điều trị đau thần kinh tọa tại nhà đúng cách!

Vì vậy, vitamin B12 được sử dụng rộng rãi cho hệ thần kinh và não bộ. Điều quan trọng cần nhớ là bổ sung đầy đủ vitamin B12!

Xem thêm: Biotin (Vitamin H hoặc Vitamin B7) là gì?

Báo: suckhoedoisong.vn

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud