Vitamin B là gì? Có bao nhiêu nhóm vitamin B và lợi ích? | BabaaoQue.Vn

Blog 0 lượt xem


Bạn có biết vitamin B là gì, có bao nhiêu nhóm và lợi ích của vitamin B? Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe con người, và mỗi loại vitamin đều có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Bên cạnh việc tìm hiểu vitamin C là gì? Tác dụng của vitamin C đối với cơ thể, trong bài viết dưới đây, Bách hóa XANH sẽ cung cấp cho bạn thông tin về vitamin B và công dụng của nó.

Đầu tiên Vitamin nhóm B là gì?

Đối với nhóm Vitamin B sản phẩm hòa tan trong nước. Đây là một trong những loại vitamin quan trọng nhất đối với cơ thể con người. Cần thiết cho quá trình trao đổi chất văn phòng và Cơ thể không thể tự tạo ra.

Vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh và các bộ phận khác của cơ thể, bao gồm cả da và tóc. Bằng cách chuyển hóa thức ăn thành các chất dinh dưỡng trong cơ thể, vitamin B còn giúp điều chỉnh tác động của các enzym hoặc protein, tạo ra năng lượng cho cơ thể tạo ra.

Xem Thêm  Cháo yến mạch có bao nhiêu calo? Ăn cháo yến mạch có giảm cân không? | BabaaoQue.Vn

2 Có bao nhiêu nhóm vitamin B?

Có nhiều loại vitamin B, trong đó quan trọng nhất là:

Huaola B1

Huaola B1

Vitamin B1 có ở dạng hai vòng, hai vòng, thiazol và pyridin.

Theo các chuyên gia y tế, lượng vitamin B1 Nhu cầu đối với phụ nữ là 1,1 mg / ngày và nam giới là 1,2 mg / ngày. Vitamin B1 thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm như yến mạch, lòng đỏ trứng, các loại hạt, đậu, …

Vitamin B2

Vitamin B2

Vitamin B2 là một dẫn xuất của isoalloxazine, Riboflavin đã được biết đến.

Đây là loại trái cây thường có trong các loại thực phẩm như thịt, ngũ cốc, các loại trái cây như chuối, lê, táo, hay các loại rau có màu xanh đậm… Đối với cơ thể con người thì cần phải bổ sung mỗi ngày. liều trung bình 1,5mg.

Huaola B3

Huaola B3

Lượng vitamin B3 mà cơ thể con người cần Mức hấp thụ hàng ngày là khoảng 25mg. Bạn có thể bổ sung vitamin B3 bằng thực phẩm như thịt gà, cá, rau, đậu …

Huaola B6

Huaola B6

Vitamin B6 có ba dạng: pyridoxal, pyridoxine và pyridoxamine. Vitamin B6 thường có trong cá hồi, cá ngừ, rau lá xanh, khoai tây, dưa lưới.

Huaola B9

Huaola B9

Chứa Vitamin B9 Một tên khác là axit folic. Nó hỗ trợ quá trình tái tạo của cơ thể. Lý tưởng cho phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh.

Bạn có thể kết hợp vitamin B9 với các loại thực phẩm như: Lúa mì nguyên cám, củ cải đường, rau xanh và đậu Hà Lan …

Xem Thêm  Quả sơn trà bao nhiêu 1kg, mua ở đâu? | BabaaoQue.Vn

Huaola B12

Huaola B12

Vitamin B12 là một thành phần có giá trị Cần thiết cho sự tổng hợp DNA và RNA để làm những điều xấu xa. Vitamin B12 có nhiều trong trái cây, sữa, muối, cá, hải sản …

3 Lợi ích sức khỏe của vitamin B

Lợi ích của vitamin B1

Vitamin B1 được sử dụng rộng rãi trong đó Tăng cường trí nhớ, thị lựcđồng thời kiểm tra sự trao đổi chất của cơ thể.

Nếu không có vitamin B1, hệ thống thần kinh bị suy kiệt Nguy cơ chấn thương rất cao, dẫn đến mất ý thức, suy nhược, mệt mỏi … Ngoài ra, những người thường xuyên uống nhiều rượu bia sẽ bị thiếu hụt vitamin B1. vấn đề của Beriberi tăng lên – một bệnh về tim, hệ thần kinh.

Lợi ích của vitamin B2

Không thể phủ nhận lợi ích của vitamin B2 đối với sức khỏe con người. Vitamin B2 tham gia vào quá trình chuyển hóa thức ăn từ proteinchất béo làm năng lượng cho các chức năng của cơ thể.

Vitamin B2 cũng có Giúp tổng hợp collagen, nuôi dưỡng làn da và mái tóc khỏe mạnh.

Da đẹp

Lợi ích của vitamin B3

Kết hợp các thực phẩm khác có chứa vitamin B3 để giúp bạnNgăn ngừa một số bệnh tim mạchđồng thời Tăng chức năng não và hỗ trợ quản lý bệnh tiểu đường.

Thiếu vitamin B3, sức khỏe thể chất và tinh thần có thể bị ảnh hưởng xấu, hoặc dẫn đến các bệnh như mất trí nhớ, tiêu chảy …

Xem Thêm  Hé Lộ Top 10 Địa Chỉ Xăm Hình Hạ Long Chất Lượng Nhất | BabaaoQue.Vn

Tốt cho tim mạch

Lợi ích của vitamin B6

Vitamin B6 hỗ trợ cơ thể chuyển hóa nhiều loại thực phẩm cần thiết chẳng hạn như chất đạm, chất béo…, đồng thời Hỗ trợ các chức năng của não và giúp bảo vệ mắt.

Ngoài việc ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin B6 Mang lại cho bạn làn da và mái tóc chắc khỏe.

Hỗ trợ các chức năng của não

Lợi ích của vitamin B9

Vitamin B9 là một trong những loại vitamin quan trọng nhất đối với sức khỏe con người. Ngày càng có nhiều phụ nữ mang thai. Bởi vì nó giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, giúp đứa trẻ phát triển khỏe mạnh.

Vitamin này cũng giúp giảm nguy cơ ung thư và đột quỵ và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Phụ nữ mang thai

Lợi ích của vitamin B12

Vitamin B12 là một trong những chất tốt nhất trong việc ngăn ngừa loãng xương và giúp xương chắc khỏe.

Nó cũng làm tăng sự hấp thụ vitamin B12 Nó giúp phát triển các tế bào hồng cầu và cũng giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Yoga

Hóa ra, vitamin B rất quan trọng và mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể. Mong rằng bạn có thể hiểu thêm về các loại vitamin nhóm B và chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn.

Tăng cường dưỡng chất cho cơ thể bằng các loại thảo mộc tươi tại Bách Hóa Xanh:

Bạn thích:

Bách hóa XANH ưa nhìn

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud