Vitamin A (Retinol) là gì? Vai trò, nguồn cung cấp vitamin A | BabaaoQue.Vn

Blog 0 lượt xem


Vitamin A là một tên gọi chung, nó rất cần thiết cho một sức khỏe tốt. Vậy vitamin A là gì? Trách nhiệm và cách bổ sung vitamin A?

Vitamin A là một trong những loại vitamin quan trọng nhất đối với cơ thể, cùng với canxi và vitamin D, vitamin A rất quan trọng cho sự phát triển của xương, tốt cho mắt và mang lại hiệu quả đẹp. Đọc thêm về Vitamin A và lợi ích của nó trong bài viết dưới đây.

Đầu tiênVitamin A là gì?

Vitamin A Được nhìn thấy dưới bất kỳ tên nào khác retinol, nó là một chất màu vàng có thể được hòa tan trong chất béo để hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh trong cơ thể. Các hoạt động Hỗ trợ mắt, phát triển thị lực, tăng cường hệ miễn dịch, duy trì trí nãocó trong khẩu phần ăn các sản phẩm chăm sóc da, sữa công thức, thực phẩm bổ sung vitamin A, gan (bò, heo, gà, cá), trứng (gà, củ), bơ, muối.

Xem Thêm  Công viên nước Melia Vinpearl Hà Tĩnh lớn nhất Bắc Trung Bộ | BabaaoQue.Vn

2Vai trò của vitamin A đối với sức khỏe

Đối với những người bình thường

  • Vitamin A cần thiết cho việc phát hiện, duy trì chức năng của các tế bào biểu mô trụ.

  • Trong máu, Vitamin A được chuyển hóa thành retinal, giúp hỗ trợ võng mạc.

  • Nó cũng góp phần vào sự phát triển của xương.

  • Retinol cũng mang lại kết quả chăm sóc da tuyệt vời. Nó giúp chống lại sự lão hóa của da, sửa chữa các tổn thương do ánh nắng mặt trời, điều trị đau …

  • Các triệu chứng khác của sự thiếu hụt retinol bao gồm: hệ miễn dịch yếu, giảm độ dày của vảy da (mụn nhỏ màu trắng ở nang lông), bệnh trứng cá đỏ, sừng hóa các lớp biểu mô ở hệ hô hấp, dạ dày …

Vitamin A cần thiết cho việc phát hiện, duy trì chức năng của các tế bào biểu mô trụVitamin A cần thiết cho việc phát hiện, duy trì chức năng của các tế bào biểu mô trụ

Dùng cho phụ nữ có thai và cho con bú

Vitamin A giúp Tăng cường hệ thống miễn dịch và kích thích sự trao đổi chất.

Nếu không có vitamin A, trẻ sinh ra sẽ mắc các bệnh về đường hô hấp.

Phụ nữ mang thai cần cẩn thận vì có thể gây tổn thương gan và dị tật bẩm sinh.

Tránh dùng nhiều vitamin A (retinol) hoặc các sản phẩm tổng hợp như isotretinoin ở phụ nữ mang thai.

Vitamin A có trong sữa mẹ. Khi cho con bú, để tăng cường vitamin A, mẹ cần bổ sung 4000 – 4330 IU vitamin A mỗi ngày.

Xem Thêm  Mua hạt hướng dương, thấy 3 loại này nên tránh, người bán cũng không cho gia đình ăn | BabaaoQue.Vn

Vitamin A giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.Vitamin A giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Cho trẻ em

Vai trò của vitamin A rất quan trọng đối với trẻ em. Thiếu vitamin A có thể dẫn đến các khuyết tật về mắt, sức khỏe đường hô hấp và suy yếu hệ thống miễn dịch.

Trẻ em dưới 1 tuổi cần khoảng 350-500 mcg / ngày vitamin A mỗi ngày. Nguồn vitamin A (retinol) trong sữa mẹ có thể đáp ứng nhu cầu vitamin A của trẻ khi được bú một mình trong ít nhất 6 tháng đầu đời (tức là sữa mẹ chứa 400-700 mcg / lít vitamin A).

3Nguồn cung cấp Vitamin A cho cơ thể

Vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm như gan (thịt bò, thịt lợn, thịt gà, cá), trứng (thịt gà, bánh mì baguette), bơ, muối và cà rốt.

Sữa là nguồn cung cấp retinol tốt, cùng với sữa tươi và sữa công thức.

Sữa mẹ là nguồn cung cấp retinol hiệu quả và an toàn cho trẻ sơ sinh, đặc biệt là trẻ sơ sinh.

Nguồn cung cấp Vitamin A cho cơ thểNguồn cung cấp Vitamin A cho cơ thể

4Những lưu ý cần bổ sung vitamin A.

Không giống như beta carotenoid, rất an toàn cho cơ thể khi kết hợp với nhau, Vitamin A có thể tiêu diệt tính axit khi dùng liều cao. Thuốc bổ sung vitamin A chỉ được kê đơn cho những người bị thiếu vitamin A.

Dùng quá liều có thể dẫn đến chất độc A có thể gây buồn nôn, vàng da, dị ứng, chán ăn, nôn mửa, mù mắt, nhức đầu, rối loạn cơ và dạ dày, hôn mê, thay đổi tim.

Xem Thêm  Quán ăn Cần Thơ – LIST 15 địa chỉ ăn NGON được yêu thích nhất | BabaaoQue.Vn

Nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác và muốn bổ sung vitamin A (retinol), hãy hỏi bác sĩ.

Những lưu ý cần bổ sung vitamin A.Những lưu ý cần bổ sung vitamin A.

Vitamin A là chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể, có nhiều công dụng đối với mắt, tăng cường hệ miễn dịch, nhưng không được phép tăng hoặc tăng cao để tránh gây tử vong. Hiểu và hiểu đúng về retinol, chúng ta có thể hấp thụ vitamin A tốt hơn cho sức khỏe cá nhân và gia đình!

Bạn thích:

Mua sữa các loại tại Bách hóa XANH để bổ sung Vitamin A:

Cửa hàng xanh

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud