Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không và uống khi nào? | BabaaoQue.Vn

Blog 0 lượt xem



Uống nước chanh mỗi ngày sẽ mang lại tác dụng thanh nhiệt, giảm cân, đẹp da và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Nhưng bạn đã biết uống nước chanh khi nào và uống như thế nào để không gây hại cho sức khỏe chưa?

Nước chanh là hỗn hợp nước từ quả chanh và nước cất thêm vào để làm tan vị vì chanh rất ngon. Lượng chanh cho vào nhiều hay ít tùy theo sở thích uống của mỗi người. Nó trở thành một thức uống rất phổ biến, thường thấy trong các nhà hàng và quán cà phê. Nhưng uống nước chanh có lợi cho sức khỏe không?


Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không và uống khi nào?  - Đầu tiên

Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không và uống khi nào?  - 2

Lợi ích của việc uống nước chanh là gì?

Lợi ích sức khỏe của việc uống nước chanh

1. Uống nước chanh giúp tăng cường quá trình hydrat hóa trong cơ thể

Nước chanh cung cấp nhiều nước cho cơ thể khi khát. Ngoài ra, nước chanh còn chứa các khoáng chất có thể cung cấp các chất điện giải mà cơ thể thiếu hụt sau khi tập luyện thể dục, thể thao, …

2. Uống nước chanh cung cấp nhiều chất dinh dưỡng

Chanh là một loại trái cây có nguồn vitamin C cao, có nghĩa là nó chứa một nhóm chất chống oxy hóa mà cơ thể cần, ngăn ngừa sự tấn công của các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra. Sử dụng nước chanh thường xuyên sẽ giúp cơ thể bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Xem Thêm  Khám phá ý nghĩa số 27 trong phong thủy cùng các chuyên gia hàng đầu | BabaaoQue.Vn

Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không và uống khi nào?  - 3

Nước chanh chứa nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe

3. Uống nước chanh giải độc cơ thể

Nước chanh chứa hàm lượng lớn chất flavonoid có tác dụng kháng viêm, giải độc cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin C trong nước chanh có khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa bệnh tật cho con người.

4. Uống nước chanh hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt

Nước chanh tuy có tính axit nhưng nếu dùng ít có thể kích thích dạ dày làm dịch dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Do đó, ngăn ngừa tình trạng táo bón, táo bón, các chứng táo bón thường gặp, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

5. Uống nước chanh sẽ giúp ngăn ngừa sỏi thận

Nước chanh chứa nhiều axit xitric có khả năng phân hủy oxalat trong cơ thể và làm giảm nồng độ axit uric trong nước tiểu, chất có thể gây sỏi thận. Sử dụng nước chanh thường xuyên có thể giúp làm tan sỏi và dễ dàng loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể.

Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không và uống khi nào?  - 4

Nước chanh có thể ngăn ngừa tình trạng nứt đá

6. Uống nước chanh sẽ cải thiện tâm trạng

Nước chanh có chứa hàm lượng kali cao có thể làm giãn mạch máu và giúp duy trì tâm trạng, ngăn ngừa căng thẳng sau khi vận động và tập thể dục vất vả.

7. Uống nước chanh giúp giảm cân

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng polyphenol trong nước chanh có thể giúp tăng quá trình giảm cân ở người. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong chanh còn giúp cơ thể chống lại tình trạng kháng insulin, đây là nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường và béo phì. Vì vậy, bạn có thể sử dụng nước chanh để giảm cân.

8. Uống nước chanh giúp đẹp da, chống lão hóa.

Lượng vitamin C trong nước chanh có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa cho da. Ngoài ra, nước cốt chanh cung cấp lượng nước thích hợp cho cơ thể giúp da có được kết cấu cần thiết để không bị nhăn nheo, lão hóa. Từ đó, làn da của bạn sẽ mịn màng và rạng rỡ hơn.

Xem Thêm  Hướng dẫn trình tự, thủ tục xử phạt vi phạm hành chính | BabaaoQue.Vn

Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không và uống khi nào?  - 5

Nước cốt chanh giúp da trắng sáng và ngăn ngừa lão hóa

9. Uống nước chanh sẽ ngăn ngừa hôi miệng

Nếu bạn gặp rắc rối với răng miệng hoặc ăn những thức ăn “có mùi mạnh”, hơi thở của bạn sẽ không có mùi thơm. Dùng nước cốt chanh để giảm hôi miệng. Vì nước cốt chanh có tính axit và có mùi thơm dễ chịu nên sẽ đánh bay hết mùi hôi trong miệng mà bạn nhìn thấy.

Tôi nên uống nước chanh vào thời gian nào trong ngày để mang lại lợi ích tốt nhất?

Nước chanh nếu sử dụng đúng cách sẽ rất tốt cho sức khỏe. Bạn cần uống nước chanh để có được những lợi ích tốt nhất:

– Buổi sáng sau khi thức dậy: Khi bạn lần đầu tiên thức dậy, dạ dày của bạn trống rỗng và bạn đang đói. Lúc này, sử dụng một ly nước chanh giúp làm sạch dạ dày và kích thích sự thèm ăn. Bạn có thể dùng nước cốt chanh với mật ong để giảm độ chua và vị đắng của chanh. Nên nhớ là món này đặc sệt không ăn được nên bạn cần pha thêm một chút nước chanh chua để không gây khó chịu cho dạ dày.

– Khoảng 15-30 phút sau khi bữa ăn kết thúc: Bạn có thể dùng nước chanh sau bữa ăn sáng, trưa hoặc tối trong khoảng 15 đến 30 phút. Điều này sẽ giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra dễ dàng hơn, chống đầy bụng, khó tiêu.

– Khoảng 1-2 giờ trước khi đi ngủ: Bạn có thể dùng nước cốt chanh pha với một chút mật ong vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 1 đến 2 tiếng. Điều này sẽ giúp ôm bụng, hỗ trợ quá trình ngủ ngon.

Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không và uống khi nào?  - 6

Uống nước chanh vào buổi sáng khi thức dậy có nhiều lợi ích

Cách tốt nhất để làm nước chanh

Có nhiều loại nước chanh khác nhau tùy thuộc vào công dụng và lý do tại sao nó được sử dụng. Dưới đây là những cách tốt nhất để làm nước chanh cho bạn sử dụng:

Xem Thêm  Sao Thai Phụ chủ về tài lộc, công danh nhưng tự phụ và háo danh | BabaaoQue.Vn

– Đun chảy nước cốt chanh: Đây là cách thông thường để chuẩn bị nước chanh để sử dụng. Điều này là do nước chanh rất đắng nếu không được đun chảy. Bạn chỉ cần pha ½ quả chanh với 400-500 ml nước cất, cần pha với nước ấm để dễ hấp thu vào cơ thể.

– Làm nước chanh muối: Sự kết hợp giữa muối và nước cốt chanh giúp cơ thể thanh lọc các chất điện giải sau một quá trình học tập và thể thao mệt mỏi. Trộn ½ quả chanh với 300ml nước cất và ½ thìa muối. Sử dụng thường xuyên giúp ích cho quá trình luyện tập, giúp cơ thể không bị mệt mỏi do mất sức.

– Thêm nước chanh mật ong: Nước chanh mật ong là thức uống tốt nhất vào mỗi buổi sáng để làm sạch dạ dày và kích thích các chức năng của cơ thể. Pha nửa quả chanh với 300ml nước ấm và 1 – 2 thìa mật ong. Sử dụng thường xuyên giúp thanh lọc cơ thể, giảm béo và có lợi cho hệ tiêu hóa.

Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không và uống khi nào?  - 7

Nước chanh mật ong là thức uống tốt nhất cho sức khỏe

Tác dụng phụ của việc uống nước chanh

Mặc dù nước chanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu không được sử dụng đúng cách, cơ thể có thể mắc phải những vấn đề không mong muốn, bao gồm:

Uống quá nhiều nước chanh có thể làm tăng kích thước dạ dày, từ đó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, trào ngược axit, khó chịu ở dạ dày đối với những người yếu dạ dày, không mắc bệnh dạ dày.

Nước chanh chứa nhiều axit xitric, có thể phá hủy men răng nếu sử dụng nhiều. Vì vậy, nếu muốn hạn chế tình trạng đó, bạn có thể dùng ống hút để uống nước chanh thay vì uống trực tiếp từ cốc.

Uống quá nhiều nước chanh sẽ luôn giết bạn vì nó có đặc tính lợi tiểu tốt. Điều này ngăn không cho vitamin C và các chất dinh dưỡng trong chanh được hấp thụ hết vào cơ thể, làm giảm tác dụng của nước chanh đối với sức khỏe.




Người giới thiệu:


7 cách để có lợi cho cơ thể bạn từ nước chanh – HealthLine xuất bản vào ngày 10 tháng 12 năm 2018


Lợi ích của việc uống nước chanh – Bản tin Y học ngày nay xuất bản ngày 14/5/2020

Mời bạn đọc bài viết để chúng tôi phục vụ bạn tốt hơn!







4/5

Bình luận: http: //thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/uong-nuoc-chanh-moi-ngay-co-tot-khong-va-uong-khi -…

Uống nước lạnh mà không biết những điều này thì có ngày phải đi khám ngay.

Trái cây mong muốn tuy ít nhưng lại chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa… cần thiết cho sức khỏe của bạn.

Theo Nguyễn Long (Dịch từ Healthline, Tin tức Y tế Ngày nay) (thoidaiplus.suckhoedoisong.vn)

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud