Nên uống sữa trước hay sau khi ăn? | BabaaoQue.Vn

Blog 0 lượt xem


Sữa là một nguồn rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên uống sữa khi bụng đói. Cần phải uống đúng cách thì sữa mới hấp thụ được.

Sữa là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể và phù hợp với mọi lứa tuổi. Nhưng để tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng trong sữa, bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh. Vậy uống sữa trước hay sau khi ăn sẽ tốt cho cơ thể? Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Đầu tiên Bạn nên uống sữa trước hay sau khi ăn?

Ths.BS Đoàn Ngọc Hà ở Viện Y học Ứng dụng Việt Nam cho biết, sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng, sữa sẽ tốt hơn. Uống sữa trước khi ăn có thể khiến trẻ chán ăn, từ đó khiến trẻ lười ăn trong bữa ăn.

Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, nhu cầu chăm sóc đường huyết của họ là khác nhau. Ngoài ra, theo các nghiên cứu của Phó giáo sư Fan Zhihong – Trường Khoa học Thực phẩm và Kỹ thuật Dinh dưỡng, Đại học Trung Quốc Nghe nói uống sữa trước bữa ăn 30 phút giúp kiểm soát lượng sữa.

Xem Thêm  Xem giá cà phê thế giới nhanh nhất qua tin nhắn | BabaaoQue.Vn

Ngoài ra, uống trước bữa ăn nửa tiếng là thời điểm tốt nhất để ngăn ngừa tăng cân và ngăn chặn quá trình giảm béo.

Một điều cần ghi nhớ là tuân theo điều này nếu không có vấn đề với lactose. Nếu bạn bị đau sau khi uống sữa mẹ hoặc có các triệu chứng khác, bạn có thể cần chuyển sang sữa chua hoặc sữa đậu nành để ngăn ngừa tình trạng này.

Tìm hiểu thêm: Sữa calosure cung cấp một nguồn năng lượng chính cho cơ thể, cùng với rất nhiều chất dinh dưỡng.

Nên uống sữa trước hay sau bữa ăn?Nên uống sữa trước hay sau bữa ăn?

2 Bạn có nên uống sữa khi bụng đói?

Nhiều người thường nghe nói uống sữa không tốt cho dạ dày. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng với những trường hợp sau khi uống không hấp thụ được đường lactose vào cơ thể, điều này có thể gây ra đầy bụng, đau dạ dày hoặc các triệu chứng nghiêm trọng khác.. Bạn có thể ăn nhiều thức ăn hơn trước khi uống sẽ giúp giảm thiểu triệu chứng này.

Nếu bạn không có vấn đề về đường lactose thì tốt nhất khi uống sữa không bị đau bụng nên tiếp tục sử dụng như bình thường.

Bạn có thể uống sữa khi bụng đói miễn là mọi người có thể.

Bạn có nên uống sữa khi bụng đói?Bạn có nên uống sữa khi bụng đói?

3 Uống sữa đúng cách

Uống sữa sau khi tập thể dục giúp giảm cân

Theo Healthline – một tạp chí sức khỏe nổi tiếng của Mỹ, sữa là thực phẩm chứa nhiều protein, rất tốt cho quá trình giảm cân và hỗ trợ xây dựng cơ bắp bằng cách tăng cường trao đổi chất. số lượng calo bạn nạp vào.

Xem Thêm  không gian, menu, bảng giá | BabaaoQue.Vn

Một nghiên cứu kéo dài 3 tháng trên 10 phụ nữ trẻ cho thấy rằng việc uống sữa ít béo 5 ngày / tuần sau khi tập thể dục sẽ làm tăng chất béo và tăng cơ so với những người không uống.

Vì vậy, bạn nên uống sữa sau khi tập thể dục vì nó là tốt nhất để giúp quá trình giảm cân. Nhưng nhớ đừng uống quá nhiều vì có thể dẫn đến tăng cân do chứa nhiều calo.

Uống sữa sau khi tập thể dục giúp giảm cânUống sữa sau khi tập thể dục giúp giảm cân

Uống sữa trước khi ngủ 2 tiếng

Các chuyên gia tin rằng sữa có chứa tryptophan và melatonin – hai hợp chất giúp thúc đẩy giấc ngủ.

Tryptophan là một axit amin sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, thư giãn và sản xuất hormone melatonin.

Hormone melatonin nhờ khả năng điều hòa nhịp sinh học giúp cơ thể dễ dàng bước vào chu kỳ ngủ hơn.

Uống sữa trước khi ngủ 2 tiếngUống sữa trước khi ngủ 2 tiếng

Trên đây là thông tin về thời điểm uống sữa tốt nhất cho cơ thể. Hãy theo dõi thêm các bài viết khác của Bách hóa XANH nhé!

Bạn thích:

Chọn mua các sản phẩm sữa tại Bách Hóa Xanh vừa vui lại vừa được sử dụng nhanh chóng

Bách hóa XANH ưa nhìn

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud