Hướng Dẫn Cách Làm Sữa Đậu Phộng Thơm Ngon, Đơn Giản Tại Nhà | BabaaoQue.Vn

cách Nấu 0 lượt xem

Với thành phần tự nhiên và hương vị dễ uống, sữa hạt được nhiều người lựa chọn. Do Giảng viên Pha trộn Á-Âu làm đạo diễn cách làm sữa đậu phộng, một trong những loại sữa hạt thơm ngon và mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Hãy sớm làm thức uống lành mạnh này!

Bơ đậu phộng là thịt, dễ uống và ngọt (Ảnh: Internet)

Nguyên liệu làm sữa đậu phộng

  • Pike: 500g
  • Four pandan: 10 lau
  • Sữa đặc có đường: 200ml
  • Nước lọc: 2 lít
  • Thiết bị: máy trộn, nồi nấu, thìa gỗ, rây lọc, túi vải …

Cách làm sữa đậu ngon

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

Đậu phộng: Đầu tiên, bạn chọn những quả đậu bị úa, chín, nứt ra ngoài. Chỉ cần lấy những hạt cứng và có được một làn da sạch sẽ. Sau đó cho đậu vào chảo nướng trên lửa nhỏ để tạo mùi thơm cho sữa đậu phộng. Khuấy đậu Hà Lan trên lửa lớn. Khi đậu nguội, bạn tách lấy vỏ.

Cho mực vào xào trên lửa nóng để mực dậy mùi sữa (Ảnh: Internet)

Lá dứa: Rửa sạch để cho bớt đất, chia lá dứa ra làm hai: một nhỏ xay với sữa, một nhỏ nấu làm gia vị cho sữa.

Xem Thêm  Sai lầm cần tránh khi nướng thịt heo | BabaaoQue.Vn

Bước 2: Cách chiên sữa đậu phộng

Sau đó, rửa sạch hộp máy xay và để khô. Cho đậu đã chín vào máy xay để đậu nhuyễn, dễ xay hơn. Ở giai đoạn này, bạn có thể kết hợp các lá dứa xoắn lại với nhau để có được màu sắc đẹp nhất của đậu Hà Lan.

Cho tất cả 500g đậu đã nướng vào. Sau mỗi lần cai sữa, bạn cho sữa vào túi vải để được sữa sạch, sạch và loại bỏ cặn.

Bước 3: Cách nấu sữa đậu khoai lang

Cho tất cả sữa đặc vào nồi, đun sôi trên lửa nhỏ cho đến khi sữa ấm, không nóng.

Các bước làm sữa đậu nguyên chất (Ảnh: Internet)

Tiếp theo, bạn cho lá dứa vào nấu cùng để món sữa đậu phộng thơm ngon. Khuấy liên tục để đáy nồi không bị quá nóng. Sau đó thêm sữa đặc, đường cho vừa ăn. Cho đến khi các nguyên liệu tan chảy và chín mềm thì tắt bếp.

Thời gian nấu sữa từ 5-6 phút (Ảnh: Internet)

Sữa đặc đã loại bỏ các lợi ích của sản phẩm

Sau khi hoàn thành công thức sữa tách béo ở trên, bạn có thể dùng nóng hoặc lạnh tùy thích. Tuy nhiên, sữa đặc phải đơn giản, không được tách kem.

Cách chăm sóc sữa đậu phộng đúng cách?

  • Sau khi nấu sữa đậu phộng, bạn cần để sữa khô hoàn toàn, sau đó cho vào lọ thủy tinh, đậy kín nắp và bảo quản trong tủ lạnh.
  • Sữa đậu phộng chỉ nên dùng trong ngày, không nên để lâu quá 2 ngày.
  • Nếu bạn để bình sữa bên ngoài quá lâu và cho vào tủ lạnh, sữa sẽ dễ bị hỏng hơn rất nhiều.
  • Khi sữa xuất hiện quá trình lên men, bạn không nên sử dụng tiếp.
  • Nên bảo quản bơ đậu phộng trong chai hoặc hộp thủy tinh để sữa không bị bay mùi.
Xem Thêm  15 cách làm trắng da mặt và toàn thân nhanh và hiệu quả nhất tại nhà | BabaaoQue.Vn

Uống sữa đậu phộng có ngọt không?

Với chế độ ăn kiêng bơ đậu phộng, bạn có thể giảm bớt căng thẳng của mình. Nhiều bạn e ngại tác dụng của sữa hạt đối với cân nặng của mình băn khoăn không biết uống sữa hạt có béo không? Vì đậu chứa nhiều protein, calo và chất béo nên giúp bạn no lâu và ngăn cảm giác thèm ăn thường xuyên mà không làm tăng cân.

Tuy nhiên, bạn nên sử dụng vừa phải và không nên dùng quá 100g đậu mỗi ngày, hoặc sử dụng thường xuyên. Để duy trì trọng lượng cơ thể tối ưu, bạn cần chuẩn bị một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với hoạt động thể chất.

Thông tin cơ bản về thực phẩm % năng lượng
Lượng calo 567
Đất 7%
Chất đạm 25,8g
Cacbon 16,1g
đường phố 4,7g
Chất xơ 8,5g
Mập mạp 49,2g
Omega 3 0g
Omega 6 15,56g
Vitamin E 8,33 mg
Niacin (trái cây B3) 12,07mg
Folate 240 mg
Mangan 1,93 mg
Thiamine (trái cây B1.) 0,35mg
Phân lân – phốt pho 376mg
Maggie 168mg

Lợi ích của việc uống sữa đậu phộng là gì?

  • Kiểm soát lượng đường trong máu: Nó chứa một liều lượng khoảng 1,93mg, thực hiện công việc chuyển hóa chất béo và giảm sự hấp thụ canxi và duy trì ổn định lượng đường trong máu.
  • Quản lý cân nặng: Với nguồn axit amin tryptophan, giúp sản xuất serotonin, chất cần thiết cho hệ thần kinh và não bộ. Uống sữa đậu có tác dụng giảm cân, cải thiện tâm trạng.
  • Giảm cholesterol xấu: Các thành phần trong sữa đậu có thể làm giảm lượng cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể.
  • Bảo vệ tim mạch: Như đã nói ở trên, các khoáng chất trong sữa đậu có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, bạn sử dụng khoảng 100g đậu cô ve để ngăn ngừa các bệnh tim mạch và bệnh mạch vành.
  • Tốt cho phụ nữ mang thai: Bổ sung axit folic rất tốt cho phụ nữ mang thai trước kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ mang thai có thể giảm tới 70% nguy cơ sinh con bị khuyết tật ống thần kinh.
  • Hỗ trợ giảm cân: Mỗi tuần bạn nên sử dụng sữa đặc khoảng 2 lần và uống sữa đặc cùng với khẩu phần ăn hàng ngày. Điều này sẽ giúp bạn giảm khả năng tăng cân, duy trì cân nặng hợp lý.
Xem Thêm  3 món khoai tây nghiền chiên cực ngon ai nếm cũng ghiền | BabaaoQue.Vn

Với những công dụng trên, đảm bảo sữa đậu nó là một thức uống hoàn hảo để thêm vào thực đơn gia đình của bạn. Ngoài cách làm sữa đậu phộng, bạn có thể lựa chọn cách làm sữa đậu xanh, sữa đậu đen, sữa gạo hàn quốc, sữa đậu nành… để kinh doanh thức uống tốt cho sức khỏe. Đây là một loại đồ uống đang được theo dõi rất nhiều.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud