Giải đáp:Trứng cút lộn bao nhiêu calo & ăn có mập không? | BabaaoQue.Vn

Món Trứng 0 lượt xem

Với phương thức sản xuất đa dạng và giá thành rẻ, trứng cút rất được ưa chuộng. Không chỉ vậy, những loại trứng này béo hơn và rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết Có bao nhiêu calo trong trứng cút? và ăn nhiều có mập không? VinID sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây!

1. Calo trong trứng cút

Trứng cút nặng hơn một chút, chỉ 9-12g (kém trứng gà, chuột khoảng 5 lần). Tuy nhiên, các loại thực phẩm khác nhau về kích thước và trọng lượng. Vì vậy, trong khi nhiều người bổ sung các món ngon từ trứng sống như cút luộc, cút lộn xào me, cút chiên bơ tỏi, chiên giòn,… Nhưng tôi không dám ăn vì sợ béo. Do đó 1 quả thật Có bao nhiêu calo trong trứng cút??

Món trứng cút lộn chỉ có 24kcal. Ngoài ra, loại trứng này còn chứa 1,36g protein, 1,24g lipid, 8,2mg canxi, 21,2mg photpho, 60mg cholesterol và các chất dinh dưỡng khác như betacaroten, vitamin A, vitamin nhóm B, C, hao, glucoza …

Vỏ trứng sống
Trứng cút là một loại “siêu thực phẩm” có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể

Vì vậy, chỉ với một quả trứng cút, bạn đã có đầy đủ các chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Quan trọng nhất, trứng cút không chứa nhiều tinh bột nên bạn không lo ăn nhiều sẽ tăng cân. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều khoáng chất cao, ít chất béo, giàu axit amin nên rất tốt cho những người muốn giảm cân, những người gầy yếu.

Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn nhiều, miễn phí. Khi chất này nhiều sẽ dẫn đến nhiều bệnh liên quan đến tim mạch, xuất huyết, tiểu đường, v.v.

2. Lợi ích của việc ăn trứng

Cải thiện trí nhớ

Cuộc sống ngày nay với căng thẳng, chế độ ăn uống thiếu chất, tuổi tác và các yếu tố khác khiến nhiều người bị suy giảm trí nhớ. Để chữa căn bệnh này, bạn cần bổ sung trứng cút vào khẩu phần ăn hàng tuần. Loại trứng này có chứa protein D, giúp tăng khả năng xử lý thông tin và cải thiện trí nhớ. Từ đó giúp giảm thiểu các triệu chứng của bệnh, đồng thời cung cấp nguồn năng lượng quý giá cho cơ thể, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ và người già.

Trí nhớ kém
Ăn trứng thường xuyên sẽ giúp cải thiện trí nhớ

Tốt cho não

Mặc dù chất béo và protein trong trứng cút giống như trong trứng gà nhưng chúng lại chứa lượng lecithin và cephalin gấp 3-4 lần so với trong trứng gà. Cả hai điều này đều cần thiết cho não. Vì vậy, đối với những người làm việc trí óc, đặc biệt là sinh viên, nhân viên văn phòng thì đây là một bữa ăn rất tốt.

Tốt cho phụ nữ

Trứng cút giúp chị em tăng huyết sắc tố, cải thiện sắc tố da, không tuổi, điều hòa kinh nguyệt. Không những vậy, nó còn giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở phụ nữ mang thai và cho con bú. Ngoài ra, bà bầu ăn trứng cút lộn giúp thai nhi tăng cân, tăng cường trí não ngay từ trong bụng mẹ.

Phụ nữ mang thai
Trứng cút có thể làm trẻ hóa làn da và tốt cho phụ nữ mang thai

Tăng sức đề kháng

Với chế độ ăn nhiều chất béo, có cấu trúc phân tử đơn giản sẽ giúp bổ sung những khoảng trống trong cơ thể. Tất nhiên bạn càng khỏe mạnh thì khả năng phòng thủ và khả năng phục hồi của bạn càng tốt.

Che mặt của bạn

Vitamin B2 trong trứng gà cao gấp 2,5 lần trong trứng gà. Nó có tác dụng bảo vệ da mặt, bổ sung dưỡng chất cho mắt, làm sáng mắt. Nhân viên văn phòng phải làm việc với máy tính, điện thoại nên phải bổ sung trứng vào khẩu phần ăn.

Đôi mắt sáng và khỏe mạnh
Ăn trứng giúp bạn có một đôi mắt sáng và khỏe hơn

3. Hiểu rằng ăn trứng giúp bạn khỏe mạnh

  • Quả nên ăn cùng với rau răm, tươi và trộn với các loại gia vị, rau thơm khác thành món ăn ngon để bồi bổ cơ thể.
  • Nên ăn trứng luộc vào buổi sáng, tránh ăn vào buổi tối.
  • Trẻ em dưới 5 tuổi không nên ăn trứng. Vì ở độ tuổi này, quá trình trao đổi chất trong hệ tiêu hóa của trẻ chưa ổn định nên dễ dẫn đến tình trạng đầy bụng, tiêu chảy….
  • Trẻ từ 5 đến 12 tuổi chỉ nên ăn 1 – 2 quả trứng mỗi ngày, không quá 15 ngày.
  • Người lớn nên ăn ít nhất 10 quả mỗi ngày.
  • Phụ nữ mang thai có thể ăn nhiều trứng cút, chỉ cần biết cách sơ chế sạch sẽ và ăn điều độ. Cụ thể, chị em chỉ nên ăn 1-2 lần / tuần và khoảng 4-5 khẩu phần mỗi ngày. Không nên ăn quá nhiều vì trứng cút có nhiều chất đạm, nên bổ sung các thực phẩm khác.
  • Những người mắc bệnh cao huyết áp, bệnh thận, viêm gan, béo phì, tim mạch… nên từ chối và hạn chế ăn trứng gà càng nhiều càng tốt vì chúng dễ bám vào chân răng, làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Vỏ trứng sống
Mẹo ăn trứng cút lộn đúng cách

Từ những thông tin trên, hy vọng sẽ giúp bạn tìm ra Có bao nhiêu calo trong trứng cút? và hậu quả và những lưu ý khi ăn loại thực phẩm này. Bạn muốn có nhiều món ăn ngon và bồi bổ sức khỏe hãy cải thiện món trứng cút nhé! Đừng quên chọn những quả trứng cút ngon, được kiểm nghiệm qua ứng dụng VinID để nâng cao chất lượng món ăn nhé!

Phấn hoa CTA bột mãng cầu

Xem Thêm  Trứng Cá Hồi Đen | BabaaoQue.Vn
Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud