Đọc bài viết này xong bạn sẽ phải từ bỏ ngay thói quen ăn mặn | BabaaoQue.Vn

Mẹo Vặt 0 lượt xem


Người Việt Nam ăn gấp đôi lượng muối khuyến cáo và là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về tim mạch, huyết áp. Đây là điều mà các chuyên gia y tế khẳng định.

Theo kết quả điều tra toàn quốc do Bộ Y tế thực hiện năm 2015, Người lớn trung bình tiêu thụ 9,4 gam muối mỗi ngàygần gấp đôi lượng muối tiêu thụ WHO khuyến nghị (5 gam mỗi ngày, tương đương với khoảng một thìa cà phê),

Điều đó cũng dễ dàng nhận thấy trong bữa cơm gia đình thường có tới 3 món mặn, 1 món canh và luôn kèm theo các loại gia vị chấm như mắm, muối, tiêu. Tất cả đều được chế biến với một lượng muối và tiêu nhất định. Đề cập đến thực phẩm cũng có một lượng muối nhất định.

Vì vậy, bạn có thể dễ dàng đoán được lượng muối bạn tiêu thụ hàng ngày và nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều muối, hãy biết dưới đây.

Xem Thêm  10 bãi biển Đà Nẵng đẹp say lòng người | BabaaoQue.Vn

Đầu tiêntăng huyết áp, có thể dẫn đến các bệnh tim và mạch máu não

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, Ăn mặn thường xuyên có thể dẫn đến huyết áp cao và đi kèm với một số biến chứng như Đau tim, đột quỵ, …

Hiện nay, cứ 5 người trưởng thành thì có 1 người mắc bệnh cao huyết áp, và 1/3 trường hợp tử vong là do bệnh tim. Đây là một con số đáng báo động bởi trước đây người ta cho rằng bệnh huyết áp chỉ biểu hiện ở người già, những người trẻ tuổi vẫn có thể mắc phải.

Đọc xong bài viết này, bạn sẽ phải từ bỏ thói quen ăn mặn.

2Loét dạ dày và tá tràng, có khả năng dẫn đến ung thư dạ dày

Trong ung thư dạ dày, H. pylori là nguy cơ chínhVì vi khuẩn này gây ra tình trạng viêm mãn tính trong dạ dày và hình thành các vết loét, từ đó dẫn đến ung thư. Muối chính là yếu tố thúc đẩy hoạt động của vi khuẩn HP này.

Muối làm cho vi khuẩn HP nhanh hơn và hoạt động mạnh hơnLàm tăng nguy cơ ung thư ruột kết. Muối cũng hoạt động như một yếu tố gây viêm trên thành dạ dày, làm cho thành dạ dày dễ bị tổn thương hơn bởi các chất gây ung thư khác.

Đọc xong bài viết này, bạn sẽ phải từ bỏ thói quen ăn mặn.

3tổn thương thận

Do ăn quá nhiều muối, lượng muối trong mạch máu tăng hơn bình thường và xảy ra tình trạng mất cân bằng lượng muối trong cơ thể. làm cho thận bài tiết muối và nước qua nước tiểu, Nếu bạn phải làm việc nhiều giờ, thận sẽ trở nên yếu,

Xem Thêm  Đây là thói quen khiến nồi, chảo inox 'đen xì' chùi mãi không ra | BabaaoQue.Vn

Đọc xong bài viết này, bạn sẽ phải từ bỏ thói quen ăn mặn.

4gây loãng xương

Ngoài việc làm cho huyết áp tăng cao có hại cho dạ dày và thận, việc tiêu thụ quá nhiều muối trong thời gian dài cũng có thể gây ra. Loãng xương gây loãng xương,

Vì muối có chứa ion natri nên khi natri ra khỏi cơ thể con người, nó sẽ lấy theo một phần ion canxi, điều này có thể dẫn đến mất canxi, loãng xương và tăng nguy cơ mất xương.

Đọc xong bài viết này, bạn sẽ phải từ bỏ thói quen ăn mặn.

5Nên ăn bao nhiêu muối mỗi ngày?

Lượng muối tiêu chuẩn hàng ngày tối đa cho một người lớn là 5 gam, tương đương với một thìa cà phê muối. Vì vậy, để có thể ăn muối vừa đủ và không quá nhiều, bạn nên chú ý những điều sau.

Xem Thêm: Làm Thế Nào Để Nhận Biết Nếu Bạn Ăn Quá Nhiều Muối?

Chỉ sử dụng một loại thìa để lấy gia vị.

Nhiều bạn dùng thìa riêng trong khi nấu hoặc dùng tay bóc các loại gia vị trong khi làm gia vị. Do đó, hàm lượng muối trong gia vị sẽ bị sai dẫn đến tình trạng thừa muối trong thực phẩm.

Dùng thìa, tốt nhất là dùng thìa. Nếu có thể, hãy chọn mua những chiếc thìa mà bạn biết rõ dung tích. Để hỗ trợ người mua trong thị trường ngày nay, bạn sẽ không gặp quá nhiều khó khăn về dung tích của từng loại thìa mà bạn cần.

Đọc xong bài viết này, bạn sẽ phải từ bỏ thói quen ăn mặn.

sử dụng một quy mô vi mô

Nó sẽ là một sản phẩm rất cần thiết cho những ai kỹ tính trong ăn uống, đặc biệt là với những ai yêu thích làm bánh và ăn kiêng. chuẩn bị một pound nước tiểu cho mình ở nhà, bạn sẽ Dễ dàng đo lượng muối bạn cần Nếu bạn không thể đoán bằng thìa của mình.

Xem Thêm  Thông cáo của Vinamilk Việt Nam về nguồn nguyên liệu trong sữa | BabaaoQue.Vn

Đọc xong bài viết này, bạn sẽ phải từ bỏ thói quen ăn mặn.

uống nhiều nước, canh

Nếu bạn ăn quá nhiều muối trong ngày, bạn Uống nhiều nước và canh để làm loãng muốiDễ dàng loại bỏ lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, bạn phải lưu ý không ăn quá nhiều muối một cách thường xuyên. Vì như đã nói ở trên, khi thận làm việc nhiều hơn do ăn nhiều muối, đồng thời muối sẽ lấy đi các ion canxi, từ đó dẫn đến loãng xương.

ăn ít hơn sau những ngày ăn mặn

Nếu có những ngày bạn ăn mặn, bạn nên thiết lập một chế độ ăn nhẹ, giúp cân bằng lượng muối trong cơ thể.

Hạn chế thói quen ăn mặn

Chấm quá nhiều mắm, chấm muối tiêu chanh hay ăn hoa quả quá nhiều muối cũng là những thói quen có hại trực tiếp nạp lượng muối dư thừa vào cơ thể.

Đọc xong bài viết này, bạn sẽ phải từ bỏ thói quen ăn mặn.

Muối hay các loại gia vị mặn không thể thiếu trong nhà bếp, tuy nhiên việc sử dụng quá nhiều để món ăn trở nên ngon miệng và mất ngon cũng khiến cơ thể dư thừa muối, dẫn đến các bệnh nguy hiểm trong đó có bệnh tim mạch, huyết áp. Tuy nhiên, ăn nhạt quá, thiếu muối không phải là cách khắc phục tốt nên bạn cần lưu ý và chỉ ăn vừa đủ.

Phóng sự về hiểm họa của việc ăn quá nhiều muối do VTC thực hiện:

Xem thêm nhiều thông tin hay về sức khỏe trên Sức khỏe & Sắc đẹp Mỗi ngày

Bạn sẽ quan tâm đến:

>>> Muối Natri và Muối: Điểm giống và khác nhau là gì?

>>> Cách cho trẻ ăn mặn đúng cách

>>> Nhận biết muối trong thức ăn hàng ngày

kinh nghiệm tốt bach ho xanh

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud