Công dụng của Vitamin C với cơ thể và cách bổ sung Vitamin C | BabaaoQue.Vn

Blog 0 lượt xem


Bạn có biết vitamin C là gì không? Công dụng và cách bổ sung vitamin C cho cơ thể như thế nào, mời các bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây.

Mỗi ngày chúng tôi thường dạy mọi người bổ sung thêm vitamin C Hoặc nếu bạn bị ốm, bác sĩ sẽ dặn bạn ăn thêm cam để bổ sung thêm vitamin C tốt cho sức khỏe. Vậy vitamin C là gì? cách sử dụng vitamin C tốt cho sức khỏe và cách sử dụng vitamin C hiệu quả, sau đây là câu trả lời.

Đầu tiênVitamin C là gì?

Vitamin C là một trong 13 loại vitamin cần thiết cho cơ thể, vitamin C được gọi là axit ascorbic, có thể hòa tan trong nước và không bảo vệ cơ thể chúng ta.

Vitamin C là một trong 13 loại vitamin cần thiết cho cơ thểVitamin C là một trong 13 loại vitamin cần thiết cho cơ thể

Vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể giúp bạn khỏe mạnh, tham gia vào quá trình sinh tổng hợp collagen, giúp chữa lành các cơn đau và nó là một chất chống oxy hóa.

2Lợi ích của vitamin C đối với cơ thể

Chăm sóc hệ thống miễn dịch

Vitamin C giúp tăng trưởng các tế bào bạch cầu trong khi ngăn ngừa các tế bào bạch cầu khỏi bị tổn thương do quá trình oxy hóa, giúp chúng luôn khỏe mạnh.

Xem Thêm  Cách tự trang trí bàn thờ gia tiên ngày cưới Đơn Giản (100% Làm Được) | BabaaoQue.Vn

Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng khả năng chống lại các tác động của ung thư, giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương.

Bảo vệ trí nhớ và tư duy của bạn khi về già

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, bổ sung vitamin C có thể giúp chống lại các tình trạng như chứng mất trí nhớ.

Giảm căng thẳng

Những người có hệ thống miễn dịch thường dễ gặp rủi ro, vì vitamin C dễ bị căng thẳng và thường bị thiếu ở những người béo phì, nghiện rượu, vì vậy việc bổ sung có thể giúp ích cho việc bổ sung các loại trái cây trong việc cải thiện loại này.

Vitamin C có nhiều công dụng đối với cơ thểVitamin C có nhiều công dụng đối với cơ thể

Giảm nguy cơ bị đột quỵ

Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ đã công bố một nghiên cứu giúp giảm 50% nguy cơ đột quỵ nếu bạn có hàm lượng vitamin C cao trong máu.

Da miễn phí

Theo một nghiên cứu trên 4025 phụ nữ trong độ tuổi 40-74, những người tiêu thụ một lượng lớn vitamin C hàng ngày, các nếp nhăn sẽ giảm và làn da mịn màng hơn.

Ngoài ra, vitamin C còn giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch, chống lại các gốc tự do và giảm cholesterol.

Da miễn phíDa miễn phí

Hạn chế bệnh tim mạch

Vitamin C rất quan trọng trong việc củng cố thành mạch, đặc biệt là đối với các mạch máu nuôi tim. Vitamin C làm giảm cholesterol trong máu và giảm LDL-C (cholesterol xấu) và tăng HDL-C (tốt).

Vitamin C giúp duy trì huyết áp cao, ngăn ngừa đông máu và giảm tắc mạch.

Tăng hàm lượng sắt

Sự kết hợp của sắt với vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt trong dạ dày và trẻ sơ sinh.

Tăng hàm lượng sắtTăng hàm lượng sắt

Kiến thức bị mất ở tuổi già

Bổ sung vitamin C, vitamin E, beta-carotene và kẽm giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, một bệnh liên quan đến tuổi tác.

Tách cột

Bóc tách đại tràng là công việc quan trọng của người chuẩn bị nội soi. Thủ thuật này, được gọi là chuẩn độ ruột, yêu cầu bệnh nhân uống 4 lít nước pha với thuốc để làm sạch dạ dày. Nếu bước này kết hợp với vitamin C thì người bệnh nên uống đủ 2 lít nước.

Phòng ngừa bệnh đường hô hấp thông qua tập thể dục

Thay vì hoạt động thể chất mạnh mẽ như chạy bộ, cần sử dụng vitamin C. Điều này giúp ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp trong quá trình hoạt động thể chất.

Xem Thêm  Tuổi Quý Sửu hợp với màu gì và kỵ màu nào nhất? | BabaaoQue.Vn

Uống vitamin C để ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp khi tập thể dụcUống vitamin C để ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp khi tập thể dục

Phòng chống rối loạn nhịp tim

Uống vitamin C trước, trong và trong vài ngày sau khi bị đau tim có thể giúp ngăn ngừa loạn nhịp tim.

Ngừng nắng

Việc sử dụng kết hợp vitamin E và vitamin C bằng đường uống hoặc tự nhiên giúp ngăn ngừa quầng thâm do da và ánh nắng mặt trời.

Bổ sung vitamin C và vitamin C dạng uống hoặc bôi tại chỗ để giúp ngăn ngừa cháy nắngBổ sung vitamin C và vitamin C dạng uống hoặc bôi tại chỗ để giúp ngăn ngừa cháy nắng

Giảm mẩn đỏ trên da

Nó có thể giúp da hết mẩn đỏ sau khi sử dụng các phương pháp điều trị bằng laser tốt.

Tăng hiệu quả của hoạt động thể chất

Tăng cường bổ sung vitamin C đã được chứng minh là làm tăng hiệu suất thể thao và sức mạnh cơ bắp ở người cao tuổi. Thanh thiếu niên sau khi bổ sung vitamin C cải thiện đáng kể lượng oxy trong quá trình hoạt động thể chất.

3 Các triệu chứng của thiếu vitamin C

Vì không thể tự tổng hợp vitamin C nên con người rất dễ bị thiếu chất này, đặc biệt là người già và những người thiếu ăn. Thiếu vitamin C khiến người ta dễ bị ngã Thật không may, hệ thống miễn dịch là xấu. Do đó, vết thương phải mất một thời gian dài mới có thể lành lại. chiều cao của bệnh nhiều hơn.

Ngoài ra, việc thiếu vitamin C nguyên nhân gây ra bệnh còi xương, một căn bệnh khủng khiếp với các triệu chứng như tụ máu dưới màng xương, chảy máu. Nếu không được điều trị ngay, bệnh này có thể dẫn đến tử vong do huyết áp cao hoặc thiếu máu cục bộ ở cơ tim.

Đi cầu ra máu là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin CĐi cầu ra máu là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin C

4Cách tăng vitamin C cho cơ thể

Nó là nguồn cung cấp vitamin C mới cho cơ thểNó là nguồn cung cấp vitamin C mới cho cơ thể

Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin C, từ thấp đến cao

Bổ sung vitamin C

Bạn có thể bổ sung Vitamin C như viên nén, viên nang, viên sủi, siro, …

Theo các nhà nghiên cứu, sử dụng thực phẩm chức năng, lượng Vitamin C chỉ nên từ 65-90mg / ngày đối với người từ 14 tuổi trở lên.

5Bạn cần bao nhiêu Vitamin C một ngày?

Ai nên tăng cường vitamin C: Vitamin C cần thiết cho sự phát triển và phục hồi của cơ thể, vì vậy ai cũng cần vitamin C, tuy nhiên tùy vào tình trạng sức khỏe và độ tuổi của mỗi người mà lượng vitamin cần bổ sung khác nhau.

Xem Thêm  Xem tướng đàn ông tốt, giàu sang & yêu thương bạn đời | BabaaoQue.Vn

Bọn trẻ:

Giống cái:

Nam giới:

Thời điểm thích hợp để bổ sung vitamin C hàng ngày: Để tăng cường vitamin C thì thời điểm tốt nhất là vào buổi sáng hoặc buổi trưa sau khi ăn no vì nếu uống không no bụng sẽ bị đau, nếu không uống sẽ rất đau bụng, không nên uống nhiều. Và nếu bạn uống vào ban đêm, bạn có thể khó ngủ.

Tăng lượng vitamin C theo nhu cầu của mỗi ngườiTăng lượng vitamin C theo nhu cầu của mỗi người

Cách tốt nhất để tăng lượng vitamin C của bạn là ăn trái cây tươi và rau quả, hoặc thêm một số loại ngũ cốc bổ sung vitamin C vào bữa sáng của bạn.

6Những lưu ý khi bổ sung vitamin C

Nó chứa nhiều vitamin C hơn

Vitamin C không thể được lưu trữ trong cơ thể. Tuy nhiên, khi sử dụng với liều lượng cao trong thời gian dài, vitamin C thu được Oxalat hoặc đá ăn được.

Nó cũng có thể chứa nhiều vitamin C nguyên nhân gây ung thư, rối loạn ăn uống và giảm sức bền trong hồng cầu.

Phụ nữ có thai khi dùng thuốc có liều lượng cao trong thời gian dài sẽ làm tăng nhu cầu vitamin C của thai nhi, dẫn đến béo phì. trẻ em bị bệnh scorbut đầu tiên.

Rối loạn tiêu hóa là một triệu chứng của thiếu vitamin CRối loạn tiêu hóa là một triệu chứng của thiếu vitamin C

Tác dụng phụ của vitamin

Chăm sóc da bằng các loại serum Vitamin C tốt nhất hiện nay hoặc kết hợp với vitamin C đúng cách sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn dùng quá liều vitamin C, nó có thể gây ra các tác dụng phụ:

  • Nôn, buồn nôn, buồn nôn

  • Bị đau tim

  • Viêm thực quản

  • Dạ dày kiểm soát sự di chuyển của thức ăn trong dạ dày lớn và nhỏ.

  • Dạ dày của bao tử

  • Mệt mỏi, đau đầu

  • Ngủ hay ngủ

  • Đỏ da

Nhức đầu là một triệu chứng của quá liều vitamin CNhức đầu là một triệu chứng của quá liều vitamin C

7 Lượng vitamin C cơ thể cần hàng ngày

Vitamin C là một vi chất dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, liều lượng sử dụng phù hợp theo lứa tuổi, cụ thể như sau:

  • 0-6 tháng: 40 mg mỗi ngày.

  • 7-12 tháng: 50 mg mỗi ngày.

  • 1-3 tuổi: 15 mg mỗi ngày.

  • 4-8 tuổi: 25 mg mỗi ngày.

  • 9-13 tuổi: 45 mg mỗi ngày.

  • 14-18 tuổi: 75 mg mỗi ngày cho nam, 65 mg mỗi ngày cho nữ.

  • Trên 19 tuổi: 90 mg mỗi ngày cho nam giới, 75 mg mỗi ngày cho phụ nữ.

Trong trường hợp này, sữa bột chính là cứu cánh, bởi các chất dinh dưỡng có trong sữa bột cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ ợ ​​chua quá nhiều hoặc quá ít cho người sử dụng.

Ngoài vitamin C, bạn cần uống thêm vitamin E 1000IU để cung cấp dưỡng chất phù hợp cho cơ thể.

Vì vậy, Vitamin C được sử dụng rộng rãi cho da, xương, tạo hồng cầu, giảm nguy cơ ung thư và tuổi già. Hy vọng qua bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn về vitamin C và công dụng của vitamin C đối với sức khỏe, hãy bổ sung vitamin C cho cơ thể đúng liều lượng để có sức khỏe tốt nhé.

Bạn thích:

Chọn mua trái cây tươi ngon bổ sung Vitamin tại Bách Hóa Xanh

Cửa hàng xanh

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud