Cách nấu chè đậu xanh đánh nhanh nhuyễn mịn, thơm ngon cúng Rằm | BabaaoQue.Vn

Món Chè 0 lượt xem

ʻO ke ʻano o ka kuke ʻana i ka sopa mung i ka maʻalahi a me ka wikiwiki, me ka ʻono ʻono o nā mea ʻai, he mea ia e nānā pono ai ka poʻe makemake i kēia ʻai i ka wā e makemake ai e hana iā lākou iho ma ka home. He kīʻaha ʻono kēia i hoʻopiha ʻia me ka moʻomeheu uhane o ka poʻe Hue. I ka lā piha o ka mahina, ʻākoakoa ka poʻe o kēia ʻāina aloha e kuke i ka ipu kīʻaha maʻemaʻe, ʻono, a me ka ʻono o ka pī pīni e hōʻike i ka pā. Hoʻopili pū ʻia kēia kī me nā mea hoʻomanaʻo o ka wā kamaliʻi. I kēia lā, e “hana hou” kākou i ka ʻono o nā meaʻai ʻono o ka wā kamaliʻi me Webnauan.vn me ka ʻai no ka sopa ʻōmaʻomaʻo homemade ma lalo!

1. Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka kuke ʻana i ka sopa mung piʻi ʻono vanilla

1.1. Nā kumuwaiwai

ʻO ke ʻano o ka kuke ʻana i ka sopa pīni ʻōmaʻomaʻo e paʻi wikiwiki ai, ʻo ia ka hoʻohana ʻana i nā pīni i ʻeli mua ʻia. Kōkua kēia mea iā ʻoe e mālama i ka manawa e hoʻomoʻa i nā hua e palupalu. I ka manawa like, kōkua ia i ka wikiwiki o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā pīni ʻōmaʻomaʻo i kuke ʻia. ʻO nā mea a pau āu e makemake ai he 3 mau meaʻai:

  • Piʻi ʻōmaʻomaʻo me ka ʻili ʻole: hapalua kilo
  • Keʻokeʻo granulated kō: 300 grams
  • ʻO Vanilla essence: 2 paipu
Xem Thêm  Cách nấu chè cốm đậu xanh và hạt sen ngon lạ miệng | BabaaoQue.Vn
kīʻaha piʻi ʻōmaʻomaʻo me ka leo ʻole
E hoʻohana i nā pīni ʻōmaʻomaʻo ʻili ʻole no ka hana wikiwiki, maʻalahi e puree. Kiʻi: Pūnaewele

1.2. ʻO ke ala maʻalahi loa e hana ai i ka soup green bean ma ka home

  • E holoi i nā pīni ʻōmaʻomaʻo, a laila e hoʻoinu i ka wai no 2 mau hola e palupalu.
  • E holoi i nā pī me ka wai maʻemaʻe i nā manawa he nui, a laila e hoʻololi i kahi hīnaʻi e hoʻokahe.
pīni ʻōmaʻomaʻo ʻili ʻole i pulu i ka wai
E hoʻomoʻa i nā pīni ʻōmaʻomaʻo i loko o ka wai e palupalu ai. Kiʻi: Pūnaewele
  • E lawe i ka ipuhao maʻemaʻe, e hoʻokomo i nā pīni ʻōmaʻomaʻo i loko.
  • E hoʻopiha i nā pī me ka wai kānana, ma kahi o 1 ʻīniha ke kiʻekiʻe. E hoʻomaka e hoʻā i ka umu e kuke i ka wela liʻiliʻi a moʻa ka pī a palupalu, mānoanoa ka wai.
  • E kiʻi i ka pūʻulu chopsticks, e kuʻi maikaʻi a hiki i ka ʻoki ʻana o ka ʻōmaʻomaʻo. No ka wikiwiki, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka blender e hoʻomaʻemaʻe.
  • E hoʻohui i ke kō, ka vanilla, e hoʻohuli i ke kapuahi e hoʻomau i ka kuke ʻana i ka pī a hoʻoulu a hiki i ka pau ʻana o ke kō.
  • Piha hou ka pī ʻōmaʻomaʻo a mānoanoa e ʻono, a laila e hoʻopau i ka wela.
  • E ʻoki i ke kī i loko o nā kīʻaha liʻiliʻi, e hoʻonohonoho ma ka papaʻaina e hoʻomana i ka mahina piha a hauʻoli koke.
Pehea e hana ai i ke kī ʻōmaʻomaʻo me ka vanilla
ʻO ka soup pīni ʻōmaʻomaʻo maʻalahi loa me ka vanilla.

1.3. Pehea e kuke ai i ka sopa pīni ʻōmaʻomaʻo me kahi kuke laiki

  • Ma hope o ka hoʻoluʻu ʻana i nā piʻi ʻōmaʻomaʻo, e lawe i waho a hoʻokomo i loko o ka ipu laiki.
  • E hoʻopiha i ka ipuhao me ka wai kānana e uhi a pālua i ka nui o nā pīni ʻōmaʻomaʻo i hoʻohana ʻia.
  • E uhi i ka laiki a kaomi i ke pihi “Cook”.
  • Ke hoʻolapalapa ka wai e kuke ai i ka pī, e wehe i ke poʻi o ka ipu hao i ʻole e kahe. I ka manawa like, e hoʻopau i ka mana, e pani i ka poʻi o ka ipuhao e hoʻomoʻa i nā pī.
  • Ma kahi o 20 mau minuke ma hope, e wehe i ka poʻi e nānā inā palupalu nā pī. Inā ʻaʻole, e hana hou i ka hana: “Cook”, lawe mai i ka wai i kahi ʻeha, a laila wehe i ke poʻi, wehe a uhi hou i ka ipuhao. ʻO ka mea maʻamau, pono ʻoe e kuke a hoʻomoʻi i ka pī i 2 manawa (ma kahi o 40 mau minuke) a ʻo ia nō.
Pehea e kuke ai i ka sopa pīni ʻōmaʻomaʻo me kahi kuke laiki
ʻO ka kuke ʻana i ke kī ʻōmaʻomaʻo me kahi kuke laiki uila he mea maʻalahi a wikiwiki hoʻi.
  • ʻO ka hope, e hana i nā ʻanuʻu e ʻono i ke kō, vanilla a me ka puree me nā mea hana e like me ka hōʻike ʻana ma ka pauku 1.2 ma luna e hoʻopau.
E hoʻomaʻemaʻe i nā pīni ʻōmaʻomaʻo a ninini i loko o kahi ipu kuke manoanoa
Ke palupalu nā pīni ʻōmaʻomaʻo, hoʻokomo ʻia i loko o ka mea huila a hoʻomaʻemaʻe ʻia, a laila moʻa a mānoanoa.

2. Pehea e hoʻomoʻa koke ai i ka sopa pīni ʻōmaʻomaʻo me ka waiu niu

2.1. Nā kumuwaiwai

  • 2 auneke pī ʻōmaʻomaʻo ʻole
  • 100 grams o ka granulated kō
  • 10 grams o ka palaoa tapioka
  • 1 pūʻolo o ka pauka jelly maʻalahi
  • 1 kini waiu niu
  • 50 grams Ong Tho waiu condensed
  • 1 teaspoon vanilla essence
  • ʻIhi ʻia a kuʻi ʻia nā pīni kālua
Hiki i ka waiu niu Aroy-D
E koho i ka waiu niu o kahi brand kaulana no ka kuke ʻana palekana a olakino. Kiʻi: Pūnaewele

2.2. Nā ʻanuʻu no ka kuke ʻana i ka sopa ʻōmaʻomaʻo me ka waiu niu

2.2.1. Pehea e kuke ai i ka sopa ʻōmaʻomaʻo maʻemaʻe
  • E hoʻokomo i nā pīni ʻōmaʻomaʻo i loko o kahi kīʻaha wai maʻemaʻe, e hoʻonā no 4 mau hola. A laila, wehe i ka ʻōmaʻomaʻo a holoi iā lākou, holoi hou me ka wai anuanu, e hoʻoheheʻe i ka hīnaʻi.
  • Ma hope o ka hana mua ʻana, e hoʻokomo i nā pīni ʻōmaʻomaʻo i loko o ka ipuhao, e ninini i ka wai kānana e uhi i nā mea āpau.
  • E ho’ā i ke kapuahi, e ho’omo’a i ka ipuhao o nā pīni’ōma’oma’o ma kahi wela wela.
  • Ke palupalu ka piʻi ʻōmaʻomaʻo, paila ka wai, hoʻokuʻu ʻoe i ka huʻa i loko o ka wai. I ka wā e kuke ai, e hoʻomanaʻo e hoʻoulu maikaʻi i ʻole e pipili nā pī i lalo o ka ipuhao a e ʻā ai.
  • E hoʻohui i ka 3/4 granulated sugar, vanilla a hui pū me ka ipu o nā pīni ʻōmaʻomaʻo.
  • Lawe ʻoe i kahi puna a kuʻi i nā piʻi ʻōmaʻomaʻo i moʻa a maʻemaʻe a hui pū ka wai.
pehea e kuke ai i ke kī ʻōmaʻomaʻo maʻemaʻe
Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hana ʻana i ke kī ʻōmaʻomaʻo maʻemaʻe.

Manaʻo kōkua: Hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i ka hui ʻōmaʻomaʻo ʻōmaʻomaʻo i hoʻomoʻa ʻia i loko o kahi mea hoʻohui a hui ʻia a maʻemaʻe. A laila, e ninini i ka hui i loko o ka ipuhao, e hoʻolapalapa hou a mānoanoa.

2.2.2. Pehea e kuke ai i ka jelly jelly, waiu niu i lawelawe ʻia me ka sopa piʻi ʻōmaʻomaʻo

Pehea e hana ai i ka jelly agar:

  • E lawe i kahi ipuhao maʻemaʻe liʻiliʻi, e kau ma luna o ke kapuahi.
  • E ninini i ka pauka jelly me 2 mau kīʻaha wai kānana (e hoʻololi e like me ka mānoanoa a i ʻole ka wai), ka waiu condensed i loko o ka ipuhao, hoʻoheheʻe.
  • E ho’ā i ke kapuahi, e kuke i ka hui jelly i ka wā e ho’oulu ai. Ke hoʻolapalapa ka wai jelly, e hoʻopau i ka wela, e kali i ka maʻalili, a laila e ninini i loko o ka pā. A laila, e hoʻokomo i ka jelly i loko o ka friji, e kali i ka hau e maloʻo, a laila e lawe i waho a ʻokiʻoki i mau ʻāpana liʻiliʻi.

Pehea e hana ai i ka waiu niu: Hoʻokomo ʻoe i kahi wai kānana i loko o kahi ipu maʻemaʻe ʻē aʻe. E ninini i ke kini o ka waiu niu me ka mākū tapioka, ke koena o ke kō, e hoʻoulu a hoʻolapalapa. E kālua i ka waiu niu a mānoanoa a ʻono pono. E ʻoki i ke kī pī ʻōmaʻomaʻo i loko o ke kīʻaha/ke aniani. A laila, e hoʻoinu i ka waiu niu a hoʻohui i ka jelly, nā pīni kālua e leʻaleʻa.

E hana i ka jeli a me ka waiu niu e ʻai me ka sopa piʻi ʻōmaʻomaʻo
Nā ʻanuʻu no ka hana ʻana i ka jeli a me ka waiu niu e ʻai ai me ke kī piʻi ʻōmaʻomaʻo.

3. Pehea e kuke ai i ka sopa ʻōmaʻomaʻo me ka durian

3.1. Nā kumuwaiwai

  • ʻO nā pīni ʻōmaʻomaʻo me ka ʻili ʻole: 220 kalama (hoʻū ʻia i ka wai e palupalu)
  • He ʻono ka laiki durian, ʻaʻole i hoʻopaʻa ʻia, maka: 300 grams
  • Ka wai kānana: hapalua lita
  • ʻOi aku ka pīkī
  • ʻO ke kō
  • Paakai
  • 1 teaspoon o ka mākū tapioka
  • ʻO ka waiū hou me ke kō: 400 ml
  • Wai niu: 2/3 kini
  • ʻO nā mea hana no ka hana ʻana i ka waiu niu me ke kī: ʻAʻole liʻiliʻi ka paʻakai, 1 lima o ka lau pandan, holoi ʻia a hoʻoheheʻe ʻia, 1 kini wai niu, 1 punetēpē o ka paʻakai, ka wai kānana (e lawe ma kahi o 1/3 o ke kini niu) ).
ʻili ʻia ka durian
E koho i ka ʻono durian, ʻaʻole hilahila, ʻaʻole pōʻino i ka kuke ʻana i ke kī. Kiʻi: Pūnaewele

3.2. Pehea e kuke ai i ke kī piʻi me ka durian

  • E hoʻokomo i ka wai kānana, nā pīni ʻōmaʻomaʻo a me kahi paʻakai liʻiliʻi i loko o ka ipuhao, e hoʻomaka e kuke.
  • Ke hoʻolapalapa ka wai, e hoʻohaʻahaʻa i ka wela a hoʻomoʻa a palupalu ka pī, a wehe i ka huʻa e hoʻomaʻemaʻe i ka wai.
  • Hoʻomoʻa ʻia nā pīni a palupalu, lawe ʻoe iā lākou i waho a hoʻokomo i loko o kahi blender.
  • E hoʻohui i ka durian, ke kō (pono e hoʻohana liʻiliʻi, no ka mea ua ʻono loa ka durian), ka mākū tapioka, ka waiu hou, ka wai niu, a kuʻi a maʻemaʻe.
wili i nā pīni ʻōmaʻomaʻo me ka durian, waiu niu
ʻO ka ʻanuʻu a me ka ʻanuʻu e wili i nā pīni ʻōmaʻomaʻo me ka durian, waiu niu.
  • Ma hope o ka wili ʻana, e ninini i ka hui ʻana i loko o kahi ipu maʻemaʻe, e hoʻāla i ke kapuahi a lawe mai i kahi maʻi palupalu. E hoʻomanaʻo e hoʻoulu maikaʻi i ʻole e pili ke kī i ka ipuhao e ʻā ai.
  • E hoʻomoʻa a mānoanoa ke kī, a laila e hoʻopau i ka wela, e ninini pono i loko o nā kīʻaha i hoʻomākaukau ʻia. Ke anuanu ke kī, hoʻokomo ʻoe i ke kīʻaha kī i loko o ka friji.
  • E hoʻomoʻa i ka waiu niu: E hoʻokomo i nā meaʻai a pau i loko o ka ipuhao a hui maikaʻi. Ke hoʻolapalapa ka hui ʻana, wehe i ka lau pandan. ʻO ka hope, e hoʻopau i ke kapuahi. I ka ʻai ʻana, e lawe i ke kīʻaha kīʻaha ʻōmaʻomaʻo, e ninini i ka waiu niu a kāpīpī i nā pīni kālua e leʻaleʻa.
kī ʻōmaʻomaʻo me ka durian
He ʻano hoʻololi o ka sopa pīni ʻōmaʻomaʻo kuʻuna me ka ʻono durian hoʻoheheʻe puʻuwai. Kiʻi: Pūnaewele

4. Pehea e kuke ai i ke kī ʻōmaʻomaʻo me ka hau hau

ʻO nā mea e pono ai ʻoe: 1 ʻeke o ka pauka mistletoe, 3 auneke o nā pīni ʻōmaʻomaʻo unshelled, 3 punetēpē o ke kō granulated. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka starch tapioka inā makemake ʻoe.

ʻeleʻele ʻeleʻele noe pauka
E kūʻai mai i ʻeke ʻeke ʻeleʻele ʻeleʻele noe pauda i loaʻa ma nā hale kūʻai meaʻai a me nā supermarkets. Kiʻi: Pūnaewele

Pehea e kuke ai i ka sopa pīni ʻōmaʻomaʻo me ka noe penei:

  • E hoʻokomo i nā pīni ʻōmaʻomaʻo i loko o kahi kīʻaha wai maʻemaʻe, e hoʻoinu no 20 mau minuke a laila e lawe i waho.
  • Holoi pōkole i ka pī a hoʻomaʻemaʻe, a laila hoʻokomo i loko o ka ipuhao.
  • E hoʻopiha i ka ipuhao me ka wai kānana e pālua i ka nui o nā pīni, e hoʻāla i ke kapuahi a hoʻolapalapa.
  • E hoʻohui i ke kō a hui maikaʻi me ka ipu pī.
  • E hoʻomoʻa i ka wela liʻiliʻi a moʻa ka piʻi ʻōmaʻomaʻo, hoʻomaka ka wai e maloʻo, a laila e hoʻopau i ke kapuahi. E hoʻokomo i nā pīni ʻōmaʻomaʻo i loko o kahi mea huila a puree iā lākou. A laila, ninini i ka pī i loko o ka ipuhao e kuke a mānoanoa, e kāʻili i ke kīʻaha.
  • I loko o kahi pola nui, e ninini i ka 200 ml o ka wai maʻemaʻe. E ninini mālie i ka palaoa, e hoʻoulu maikaʻi a hiki i ka pau ʻana o ka pauka.
  • ʻO ka ipu hao, ninini i ka 700 ml o ka wai maʻemaʻe a lawe mai i kahi maʻi. A laila, e ninini mālie i loko o ka diluted flute mist i hui ʻia, e hoʻoulu mau ana. E hoʻohaʻahaʻa i ka wela i lalo, e kuke i ka hui no kahi o 10 mau minuke, a laila e hoʻopau i ka wela.
  • E kali a maalili ka hau, e ninini i loko o ka poʻi, a laila hoʻokomo i loko o ka friji, hoʻokomo i loko o ka friji e hoʻohau hou. Ma kahi o ka hapalua hola ma hope, lawe ʻoe i ka hau ohe, ʻoki ʻia i ʻāpana liʻiliʻi, ʻoki ʻia i loko o ke kīʻaha o ka sopa ʻōmaʻomaʻo ʻōmaʻomaʻo a hauʻoli me kekahi mau pahu hau.
pehea e kuke ai i ka tii mung
Pehea e kuke ai i ka sopa mung me ka hau, e hoʻohui i ka hau hau hau.

5. ʻO ka meaʻai no ka sopa pīni ʻōmaʻomaʻo me ke kō alum me nā hua lotus i loko o kahi kīʻaha kaomi

5.1. Nā kumuwaiwai

  • 2 auneke o ka pī ʻōmaʻomaʻo holoʻokoʻa (hoʻohu i loko o ka wai anuanu no 2 mau hola, e ʻohi i nā ʻanoʻano ʻino a pohō, a laila lawe i waho a holoi maʻemaʻe)
  • 40 grams o nā hua lotus (koho i ke ʻano i hoʻomaʻemaʻe ʻia, holoi ʻia a hoʻokahe ʻia)
  • 80 grams o ke kō pōhaku
ʻO nā mea hana no ka hana ʻana i ka sopa ʻōmaʻomaʻo, nā hua lotus, ke kō pōhaku
E hoʻomākaukau i nā mea hana no ka hana ʻana i ka sopa ʻōmaʻomaʻo me nā hua lotus a me ke kō alum.

5.2. Pehea e kuke ai i ke kī hua lotus ʻōmaʻomaʻo me ke kō alum i loko o ka ipu kuke

  • E lawe i ka ipu kuke, e hoʻokomo i nā hua lotus a me nā pī i loko o ka ipuhao.
  • E hoʻopiha i nā mea ʻelua me ka wai kānana, ʻoi aku paha ma mua o ka 1 knuckle.
  • E uhi, e hoʻomoʻa i nā pīni ʻōmaʻomaʻo a me nā hua lotus ma kahi o 20 mau minuke, e wehe i ka poʻi ipuhao, e lawe kaʻawale i nā hua lotus.
  • E ninini i ka wai e hoʻomoʻa i nā pīni ʻōmaʻomaʻo, e hoʻokomo i nā pīni palupalu i loko o ka blender a hui ʻia a maʻemaʻe.
  • E ninini i ka piʻi lepo i loko o kahi ipu liʻiliʻi, e hoʻā i ke kapuahi a e kuke a wela, a laila e hoʻohui i ke kō pōhaku a hui maikaʻi.
Pehea e kuke ai i ka sopa pīni ʻōmaʻomaʻo me nā hua lotus i loko o ka ipu kuke
Nā ʻanuʻu no ka kuke ʻana i ka sopa pīni ʻōmaʻomaʻo me nā hua lotus i loko o ka ipu kuke.
  • E hoʻohui i nā ʻanoʻano lotus a e kuke me ke kī piʻi ʻōmaʻomaʻo a paila iki, lilo ke kī maʻemaʻe, a laila hoʻopau i ka wela.
  • E kīʻaha i ke kī i loko o ke kīʻaha a hauʻoli i kēia ʻono hou.
kīʻaha ʻōmaʻomaʻo me nā hua lotus
ʻO ke kī piʻi ʻōmaʻomaʻo hou i hui pū ʻia me nā hua lotus he meaʻai nui. Kiʻi: Pūnaewele

6. Pehea e hana ai i ka sopa pīni ʻōmaʻomaʻo ʻono i ke ʻano Hue

6.1. Nā kumuwaiwai

  • ʻO ka hapalua kilo o ka ʻiʻo ʻōmaʻomaʻo ʻōmaʻomaʻo (hoʻū ʻia i ka pō e palupalu)
  • Wai niu: 250 ml (hoʻohana i nā kini)
  • ʻO ka waiū hou me ke kō: 220 ml
  • 1 niu Siamese (wai kaʻawale, laiki kuʻi/niu)
  • Ka nui o ke kō: 200 grams
  • ʻO nā pīni kālua, ʻili a kuʻi ʻia: hapalua kīʻaha
  • ʻO ka paʻakai e ʻai
  • 1-2 teaspoon vanilla
aniani wai niu a me ka laiki niu ʻoki ʻia e ka mīkini
E waiho kaʻawale ka wai niu, a ʻai ʻia ka laiki niu a ʻai ʻia me ka sopa pī.

6.2. Pehea e kuke ai i ka sopa ʻōmaʻomaʻo me ka waiū hou o ka poʻe Hue

  • E hoʻokomo i nā pīni ʻōmaʻomaʻo i loko o ka ipuhao me ka wai niu i hoʻoheheʻe ʻia, e hoʻohui i kahi paʻakai liʻiliʻi e hoʻoheheʻe a kuke.
  • Ke hoʻolapalapa ka wai e kuke ai i nā pīni ʻōmaʻomaʻo, e hoʻomanaʻo e hoʻokuʻu i ka huʻa. I ka manawa like, e ho’ēmi i ka wela i haʻahaʻa i mea palupalu nā pī.
e kuke i ka piʻi ʻōmaʻomaʻo me ka ʻili ʻole
E hoʻomoʻa i nā pīni ʻōmaʻomaʻo a palupalu. Kiʻi: Pūnaewele
  • Ke moʻa mālie ka pī, e lawe i ka puna a i ʻole ka lale, e paʻa i ka lāʻau kuʻi a kuʻi a maʻemaʻe a palupalu.
  • E ninini i ka waiū hou, vanilla, granulated sugar i loko o ka ipu kī, ku’i a hiki i ka hemo. Kuʻi ʻoe i ka hui ʻana a mānoanoa, a laila e kali i ka maʻalili, a laila ʻohi i kēlā me kēia aniani. E hoʻokomo i nā kīʻaha kī i loko o ka friji e hoʻomaloʻo.
  • I ka ʻai ʻana, lawe i ke kīʻaha kī, ninini i ka waiu niu, ka niu kuʻi ʻia a kāpīpī i ka pīni kalua ma luna e leʻaleʻa.
E hoʻoinu i ke kī ʻōmaʻomaʻo i loko o ke aniani me ka waiū hou
E ʻoki i ka tii mung i loko o ke aniani, e ninini i ka waiu niu a hauʻoli. Kiʻi: Pūnaewele

7. He wahi liʻiliʻi e pili ana i ke kumu o ka sopa piʻi ʻōmaʻomaʻo

ʻO ka sopa ʻōmaʻomaʻo ʻōmaʻomaʻo ke ʻano o ka hana ʻana i nā meaʻai mai Hue. ʻO kēia ka ʻāina e paʻa mau nei ka nani o ka ʻuhane a me ka moʻomeheu kahiko o ka ʻāina. I nā lā hoʻomana i ka mahina piha, haʻalele i ka moena, a me nā mea ʻē aʻe, hoʻomoʻa pinepine lākou i ka sopa pi e hōʻike i ka pā. ʻO ka mea kaulana loa ke ʻano o ka kuke ʻana i ka sopa pīni keʻokeʻo a me kēia kīʻaha piʻi ʻōmaʻomaʻo.

kīʻaha kīʻaha ʻōmaʻomaʻo
ʻO Chickpeas kī kahi kīʻaha i hoʻopiha ʻia me ka moʻomeheu uhane kuʻuna o ka poʻe Hue. Kiʻi: Pūnaewele

Ma ke ʻano o ka meaʻai, loaʻa i nā pīni ʻōmaʻomaʻo ka nui o nā minerala koʻikoʻi no nā hana o ke kino i kēlā me kēia lā. I loko o ia mea, pono e ʻōlelo ʻia he protein, momona maikaʻi, fiber, folate, manganese, magnesium, a pēlā aku.

Ua hōʻike ʻia ʻo Chickpeas i ke kākoʻo antioxidant maikaʻi loa. No laila, ʻoi aku ka nui o nā kumu e hōʻole ʻole ai e hoʻohui i kēia meaʻai kupanaha i kā mākou ʻai a me ka ʻohana holoʻokoʻa. Ma waho aʻe o nā ʻano kuʻuna o ka kuke ʻana i ka sopa pīni ʻōmaʻomaʻo o ka poʻe Hue ma luna, hiki iā ʻoe ke hoʻohui pū i kēia mea hoʻohui me nā meaʻai ʻē aʻe he nui. No ka laʻana, ka hana ʻana i ka pā pīni mung, keke kānana, keke mahina, keke liʻiliʻi, etc.

Hoʻohui ʻo Truc Nguyen

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud