Ăn trứng rán có béo không? Mẹo ăn không tăng cân | BabaaoQue.Vn

Món Trứng 0 lượt xem

Trứng là một nguồn thực phẩm bổ dưỡng cung cấp protein lành mạnh, axit amin, vitamin, chất béo thiết yếu và axit béo omega-3. Trái cây (hoặc khoai tây chiên, trứng ốp la) được cả cha mẹ và con cái yêu thích. Vậy nên Ăn hoa quả xào có ngọt không? Hãy cùng VinID xem câu trả lời trong bài viết này nhé!

1. Lượng calo trong trái cây chiên

Trái cây chiên ngon và đẹp mắt
Trái cây chiên ngon và đẹp mắt

Với các loại trái cây khác nhau và các loại hình hoạt động khác nhau, bạn sẽ nhận được lượng calo khác nhau. Rán là một trong những cách chế biến trái cây phổ biến nhất. Tuy nhiên, nếu bạn ăn trái cây với dầu, bơ, pho mát hoặc sữa, lượng calo có thể lên đến hơn 100 kcal.

Trứng chiên
Hàm lượng calo của mỗi loại trứng rán là khác nhau

Dưới đây là lượng calo của một số loại trái cây:

  • 1 quả trứng rán chứa khoảng 140 kcal
  • 1 quả trứng rán chứa khoảng 110 kcal
  • 1 quả trứng rán chứa khoảng 280 kcal
  • 1 quả trứng cút chiên chứa khoảng 280 kcal

Về lượng thức ăn, tiêu thụ quả luộc là 100% và quả chín là 98,5% và quả sống là 40%. Đến nay, chưa có nhà nghiên cứu nào chứng minh rằng ăn trái cây có thể làm tăng cân. Thực tế, trái cây không chứa tinh bột, không bổ sung chất béo. Quan trọng hơn cả là ăn trái cây tạo cảm giác no lâu hơn so với các thực phẩm khác do có hàm lượng protein cao nên cũng giúp giữ dáng, giảm thiểu tình trạng ăn uống sau đó.

2. Cách ăn hoa quả chiên mà không bị tăng cân

  • Trái cây ăn rất ngon, bổ nhưng lại bổ sung nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe. Nếu bạn muốn theo một chế độ giảm cân lành mạnh hoặc bị bệnh tim, huyết áp cao, bạn đang Không nên ăn quá nhiều hoa quả trong thời gian dài.
Lên kế hoạch ăn trái cây không làm tăng cân
Không có trọng lượng khi ăn trái cây chiên
  • Các nhà dinh dưỡng chỉ khuyên dùng Ăn 3 quả trứng mỗi tuần với một số loại công việc.
  • Một chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết Có nhiều loại thức ăn chẳng hạn như thực vật, hoa quả, thịt, cá,… và duy trì hoạt động thể chất thường xuyên.

3. Các cách chiên trứng giảm cân

3.1. Rau củ chiên không dầu

Thực tế, không cần dùng đến dầu mỡ, bạn vẫn có thể chế biến món hoa quả chiên. Bạn có thể thử những cách sau để chiên trứng mà không cần dầu:

Nấu trứng với nước
Ăn trái cây chiên không béo
  • Dùng một ít nước

Đổ nước lọc hoặc nước canh vào, nước dùng thay dầu ăn. Bột sẽ mềm và dễ biến đổi.

  • Chiên chống dính (bánh quy)

Dầu ăn là loại dầu ăn có hàm lượng calo thấp, chống dính rất tốt khi chế biến các món chiên rán.

Bạn có thể dùng bơ thay cho dầu ăn để nướng trứng, giúp trứng rán chín và tăng vị ngọt cho món ăn. Tuy nhiên, nên dùng với lượng nhỏ vì bơ rất giàu calo.

3.2. Trứng chiên rau củ

Trứng chiên rau củ
Trái cây và rau cho cả gia đình

Đây là món ăn bổ dưỡng với nhiều chất xơ và nhiều đạm từ thực vật, giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế ăn nhiều. Sự kết hợp giữa trái cây và rau xanh còn giúp tăng cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất và điều hòa năng lượng nạp vào cơ thể. Vì vậy bạn có thể yên tâm ăn rau củ quả mà không lo bị tăng cân nhé!

Tài nguyên:

  • 3-4 quả trứng gà
  • Okaika, cà rốt, gia vị
  • Ăn cá, muối và gia vị

Làm thế nào để ăn trái cây và rau quả mà không tăng cân

  • Thay thế các thành phần trong món trứng tráng rau củ bằng các loại rau khác để tăng hương vị, chẳng hạn như bông cải xanh, đậu Hà Lan, hành tây, hào, v.v.
  • Hạn chế lượng chất béo tham gia, nên sử dụng các loại dầu ăn tốt để chiên hoa quả như dầu oliu, dầu hướng dương,…

3.3. Cơm chiên trứng

Cơm chiên đơn giản, dễ làm
Cơm chiên đơn giản, dễ làm

Trung bình 100 gam gạo trắng chứa khoảng 130 calo, 28 gam tinh bột và 0,3 gam chất béo. Có khoảng 500 calo trong một đĩa cơm rang.

Tùy thuộc vào các thành phần trong bát cơm chiên và phương pháp chuẩn bị, lượng calo sẽ khác nhau. Vì vậy, bạn cần giảm lượng cơm và tăng lượng rau xanh để giảm lượng calo đưa vào cơ thể, giúp hạn chế tăng cân.

Tài nguyên:

  • 2 bát cơm trắng
  • 1-2 quả trứng
  • Axit xanh, thủy tinh đỏ
  • Ăn cá, muối và gia vị

Cách ăn cơm rang mà không bị tăng cân

  • Để hạn chế lượng chất béo đưa vào, cần sử dụng dầu ăn.
  • Ăn đồ cay để hạn chế năng lượng tiêu hao từ cốc nguyệt san.

Trái cây rất tốt cho sức khỏe mà không làm tăng cân như nhiều người vẫn nghĩ nên bạn có thể thoải mái ăn uống nếu cảm thấy không thích. Ăn hoa quả xào có ngọt không?. Tuy nhiên, bạn cần cân đối trong việc ăn trái cây thường xuyên để kiểm soát cân nặng tốt hơn. Hãy chọn trứng tươi rõ nguồn gốc, được kiểm nghiệm qua ứng dụng VinID để có được những quả trứng ngon và ngon nhất nhé!

Xem chương trình Tích lũy điểm và tải ứng dụng VinID ngay bây giờ để tìm chứng chỉ chiết khấu và bán tài sản dễ dàng, nhanh chóng với giá mong muốn và tích lũy điểm thưởng, để mua nhiều hơn!

Xem Thêm  Cách làm món trứng cuộn xúc xích thơm, ngon lại đẹp mắt | BabaaoQue.Vn
Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud