6 cách làm salad trộn vừa đầy đủ chất dinh dưỡng mà lại còn giảm cân | BabaaoQue.Vn

Ẩm Thực 0 lượt xem

Có rất nhiều món salad tươi ngon để ăn trên bàn. Món salad kết hợp giúp tăng cường chế độ ăn uống, vì vậy tốt hơn hết bạn nên ăn nhiều protein. Những cô nàng có thân hình tròn trịa ăn gì cũng chọn salad để thêm vào thực đơn của mình. Vì vậy, hãy nhanh chóng cập nhật các nguyên liệu làm salad từ các hương vị khác nhau nhé.

1. Sữa chua trái cây

6 cách làm salad trong ngày lễ của vua

Giữ dáng với cách làm salad trái cây dễ làm tại nhà

Vào những buổi tối mùa hè nóng nực mà làm món salad với nhiều loại rau thơm đẹp mắt thì không gì tuyệt bằng. Bây giờ làm thế nào để làm cho món salad trái cây tươi.

Nguyên liệu làm salad sữa chua trái cây

  • ½ quả bơ (tốt nhất là bơ sáp)
  • 1 quả cà chua
  • 1 quả chuối
  • 200 gram dâu tây
  • 2 quả kiwi
  • 1 viên đá nhỏ
  • 2 bắp cải xà lách
  • Trèo
  • 1 hộp sữa chua tùy thích
  • meli

Cách làm salad trái cây

Rau xà lách sau khi mua về rửa sạch, vớt ra rổ cho ráo nước. Cắt bơ thành từng lát mỏng theo chiều dài của quả bơ. Cắt chuối và cắt thành những khoanh tròn từ 2 đến 3 cm. Cà chua, hành tây, kiwi, dâu tây sau khi gọt vỏ và rửa sạch thì cắt thành từng khối vuông. Nắp sau khi ráo nước, chúng ta cắt đôi, để riêng phần rau răm, bày ra đĩa.

Sau đó xếp cà chua, đậu Hà Lan, chuối, bơ, kiwi, dâu tây, táo lên trên cho phù hợp với màu sắc. Dùng nĩa cắt sữa chua và rắc đều lên các loại rau củ. Sau một thìa mật ong lên trên và rắc đậu Hà Lan.

Khi ăn, bạn chỉ cần dùng tay trộn đều hỗn hợp salad là có thể thưởng thức món salad trộn sữa chua thơm ngon ngay tại nhà. Cách làm món salad trộn với trứng rất đơn giản.

Xem Thêm  Gợi ý 7 thực đơn mâm cơm đãi khách cuối tuần tại nhà chiều lòng mọi khách | BabaaoQue.Vn

2. Salad trái cây với dầu giấm

6 cách làm salad tại nhà vua

Thêm salad trái cây vào thực đơn hàng ngày của bạn

Nó rất phổ biến trong các món salad thực phẩm, giúp cân bằng lượng protein trong mỗi bữa ăn. Đặc biệt hơn, hôm nay chúng ta cùng chia sẻ công thức làm nước sốt salad giảm cân. Món salad giảm cân này rất hợp cho các cô gái trẻ vì nó có thể giảm cân, ăn nhiều rau hơn và còn giúp đẹp da. Đây là cách làm nước trộn gỏi với dấm cho những ai thích vị đắng của dấm thì nên thử món này nhé.

Các thành phần của nước sốt trộn salad với giấm

  • 4 cây xà lách
  • 500g bắp cải trắng (khoảng nửa bắp cải)
  • 2 quả dưa chuột
  • 4 quả cà chua
  • Gia vị: dầu mè, giấm, đường mía, dầu cá, ớt

Cách làm nước sốt trộn salad với giấm và dầu để giảm cân

Rửa sạch nắp với nước muối tan khoảng 30 phút rồi cắt thành từng miếng nhỏ. Dưa chuột và cà chua thái thành từng lát mỏng. Rau răm cắt khúc dài 5cm.

Cách làm nước trộn gỏi với dầu dấm: cho 3 thìa dấm vào một cái tô lớn, cho 2 thìa đường vào khuấy đều cho đường ngấm đều dấm. Sau đó cho 1 muỗng cà phê nước, ¼ muỗng cà phê muối, 1 muỗng cà phê dầu mè, 1 muỗng cà phê khoai lang và vài miếng ớt cắt khúc vào khuấy đều vào miki này.

Cho bắp cải, rau diếp, dưa chuột và cà chua vào tô lớn. Đổ dầu giấm đã làm vào và trộn đều bằng tay. Chờ khoảng 10 phút để mọi thứ vào nếp rồi thưởng thức.

Nếu không muốn ăn cà chua, bạn chỉ cần bổ nhiều dưa chuột là bạn sẽ tìm được cách làm món salad dưa chuột yêu thích.

3. Trứng cá ngừ

6 cách làm salad tại nhà vua

Salad cá ngừ được ăn ở bất cứ nơi nào bạn liên tưởng

Ngoài món gỏi cá thịt, còn có một số món gỏi cá thịt được rất nhiều người ưa thích. Hướng dẫn bạn cách làm món salad cá ngừ độc đáo này. Bắt đầu làm việc ngay bây giờ.

Nguyên liệu cho món salad ngon với cá ngừ

  • 1 chữ
  • 2 quả dưa chuột
  • 1 hộp cà chua bi
  • mayonaise
  • 1 lon cá ngừ (mua ở cửa hàng tạp hóa hoặc tiệm kem)
  • Thành phần: đường, muối, tiêu, dầu ô liu

Cách làm salad cá ngừ tại nhà

Rửa sạch xà lách, cà chua, dưa chuột sau khi mua. Rau răm rửa sạch cắt khúc dài khoảng 5cm. Dưa chuột gọt vỏ, cắt làm 4, rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ. Cà chua bi sau khi rửa sạch, bạn cắt đôi.

Cách làm nước sốt trộn salad theo tỉ lệ này: cho vào bát 4 thìa sốt mayonnaise + 1 thìa đường + một chút muối + 1 thìa dầu oliu. Thêm khoai tây cho đến khi tan chảy.

Xem Thêm  Cách nấu lẩu Thái thập cẩm chua cay, ngon béo đúng vị Thái | BabaaoQue.Vn

Lấy một cái tô lớn để cho gỏi vào. Đầu tiên, bạn cho xà lách, cà chua, dưa leo vào bát đó. Sau đó, lấy cá ngừ ra khỏi lon và cho vào bát (loại bỏ dầu). Đổ phần khoai đã làm ở trên vào và dùng đũa khuấy đều. Rắc giấy da lên sau khi lông mọc lại. Bây giờ hãy thưởng thức món salad cá ngừ tốt cho sức khỏe.

4. Salad bắp cải sốt mayonnaise

6 cách làm salad trong ngày lễ của vua

Một bữa ăn ngon hơn nhiều với nước sốt salad ngon

Salad bắp cải trộn sốt mayonnaise thường được dùng làm món ăn vì có vị chua chua, béo béo giúp tăng hương vị. Giống như món salad bắp cải với Potato Mayonnaise ngon tuyệt được giới thiệu dưới đây, bạn có thể tự làm tại nhà mà không cần phải đến KFC hay các cửa hàng bán đồ ăn nhanh mới, bắp cải là một trong những loại chất xơ tốt nhất để duy trì hình ảnh của bạn.

Chuẩn bị

  • băp cải trăng
  • 1 củ hành tây
  • 1 củ cà rốt
  • 1 quả chanh
  • Omole Mayonnaise
  • Hương vị như: đường, dầu ô liu, tiêu, muối, sữa không đường

Cách làm Salad Bắp cải Mayonnaise

Chanh rửa sạch, cắt đôi, bỏ hạt, chắt lấy nước cốt cho vào bát nhỏ.

Bắp cải trắng nhặt bỏ lá già rồi ngâm với nước muối pha loãng trong 15 phút. Sau đó rửa sạch với nước rồi để ráo. Cắt bắp cải miễn là bạn có được những sợi bắp cải nhỏ

Bóc vỏ hành và rửa sạch. Cam tước thành từng sợi, để riêng.

Gọt vỏ cà rốt, rửa sạch rồi cho vào âu.

Bước tiếp theo là cách làm nước sốt trộn salad với sốt mayonnaise: cho 1 thìa sữa tươi không đường vào cốc + 6 thìa sốt mayonnaise + 1 thìa nước cốt chanh + ½ thìa dầu oliu + ½ thìa muối + ½ thìa đường + ⅓ thìa cà phê tiêu xay. Cho sốt mayonnaise vào trộn đều và cảm nhận độ đậm nhạt của muối.

Cho tất cả cốt lết vào một tô lớn rồi đổ khoai tây lên trên. Trộn đều hai tay và dọn ra đĩa.

5. Xin chào thịt bò trộn

6 cách làm salad trong ngày lễ của vua

Cân bằng các thành phần bằng cách làm salad với thịt bò

Thật thú vị, phải không? Những ai không ăn được nhiều tinh bột có thể chọn salad thịt bò như một bữa ăn thứ hai vừa có thể giảm cân.

Có phụ gia

  • Trái cây như: xà lách, dưa chuột, cà chua bi
  • 200g rau má
  • Rau mùi, húng, hành tím, tỏi, sả, ớt, gừng
  • Nguyên liệu: mía, ớt khoai, gia vị, xì dầu, muối, tiêu, dầu ăn, giấm gạo.
Xem Thêm  Cách làm sốt Thái chua cay, trộn gỏi hay chấm gì cũng ngon bá cháy | BabaaoQue.Vn

Cách làm salad thịt bò ngon

Rửa sạch thịt bò với nước, xát muối vào thịt cho sạch. Nướng thịt bò với một ít gia vị, một chút muối và giấy da trong nửa giờ.

Xà lách rửa sạch với một chút nước muối sau đó rửa sạch lại với nước. Thái nhỏ từng lá rau diếp cho vào bát.

Cà chua bi cắt đôi. Dưa chuột sau khi gọt vỏ, bạn cắt thành từng miếng chéo. Băm nhuyễn sả, ớt, tỏi, ớt đỏ và các loại gia vị rồi cho vào bát riêng.

Bước tiếp theo bạn làm khoai tây cho món nộm bò: 1 thìa cà phê muối + 1 thìa cà phê tương ớt + 1 thìa cà phê đường + 3 thìa cà phê dấm + 2 thìa cà phê dầu ăn. Kết nối mọi thứ

Cho dầu vào chảo nướng trên lửa lớn, cho thịt bò đã ướp vào xào chín vàng cả hai mặt. Thêm một chút nước lọc và đun sôi trên lửa nhỏ cho đến khi thịt chín. Để giữ cho thịt còn ấm, bạn hãy cắt hạt lựu, để dành nước cốt.

Cho dầu ô liu tươi vào đảo đều, thêm sả, thảo quả, cam, chanh, ớt cho thơm. Sau đó, cho thịt bò tươi vào đảo đều cho ngấm gia vị. Thêm một chút xì dầu.

Trong một bát lớn, kết hợp cà chua, dưa chuột và rau diếp. Đổ phần nước đã pha ở trên vào, trộn đều bằng tay.

Xếp các loại rau đã trộn vào tô lớn, đặt thịt bò vào giữa. Trang trí với rau húng, rau mùi và vài lát ớt. Chỉ với vài bước là mình đã thực hiện xong món nộm thịt thăn bò cho những cô nàng béo muốn giảm cân rồi.

6. Salad ức gà giảm cân

6 cách làm salad tại nhà vua

Hãy tự làm món salad ức gà tại nhà để chiêu đãi cả nhà nhé

Các thành phần để làm món salad ức gà có thể gây căng thẳng

  • 1 chú chó poni
  • 5 quả cà chua bi
  • Dầu ăn
  • Sữa tươi không ngọt
  • 1 củ hành tím
  • Gia vị: muối, tiêu, đường, dầu mè, xì dầu, dầu oliu, giấm, mù tạt.
  • Thảo quả, rau mùi

Cách làm salad ức gà

Ức gà rửa sạch, nấu trong sữa tươi khoảng 10 phút. Cho ức gà vào tô lớn, thêm thảo quả, tiêu, muối và một chút mù tạt vào rồi ướp ức gà thêm 10 phút.

Rau răm nhặt rửa sạch cắt khúc 3m, ngâm nước muối loãng. Cà chua bi sau khi rửa sạch, bạn cắt đôi. Cắt bỏ bóng cười và thêm nước cốt chanh để không bị ám mùi.

Chiên ức gà trong dầu trên chảo. Lật cả hai mặt sang màu vàng nâu. Khi ức gà chín, bạn đợi ức gà chiên nguội rồi xé thành từng miếng để chuẩn bị cho bước tiếp theo trong cách làm gỏi ức gà bây giờ.

Cho tất cả các loại rau củ đã chuẩn bị vào một tô lớn. Thêm 2 thìa xì dầu + 3 thìa dầu ô liu + 2 thìa dấm + hành tím + 2 thìa đường + một chút muối. Kết hợp mọi thứ và thời gian để thưởng thức.

Xếp salad ra đĩa lớn và lên trên là ức gà cắt nhỏ. Chỉ cần tham gia và tận hưởng.

Chỉ với vài bước là bạn đã hoàn thành món salad thơm ngon để bổ sung năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Cốc sức khỏe này sẽ giúp phục hồi cơ thể, đẹp da, sạch da mà còn đủ đạm, đủ năng lượng cho công việc và tập luyện.

Xem thêm:

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud