Mục lục
Cách pha hạt Chia với nước
Tài nguyên
- Hạt chia: 5-10g
- Nước lọc: 1,5 – 2 lít
hội,, tổ hợp
Đầu tiên, ngâm hạt Chia trong một lượng nước nhỏ có nhiều hạt Chia và phần gel có thể nhìn thấy xung quanh hạt. Cứ 10g hạt chia thì bạn cho 100 ml nước cất vào và khuấy đều để hạt chia ngấm đều vào nước, không bị vón cục. Hoặc bạn chỉ cần lấy bao nhiêu hạt chia tùy thích và nhẹ nhàng cho nước vào để kích thích, hạt chia sẽ nở và đặc lại. Để hạt chia nghỉ 10 phút, chúng ta đã có hỗn hợp gel hạt chia để sử dụng.
Khi uống hạt chia càng nhiều nước sẽ hấp thụ và hấp thụ càng nhiều, lớp gel càng dày. Gel hạt Chia được sử dụng để làm nhiều loại đồ uống.
Gel hạt Chia được sử dụng để làm nhiều loại đồ uống
Nếu bạn muốn uống hạt chia như một loại nước giải độc thì chỉ cần cho gel hạt chia vào chai nước lọc để uống hàng ngày (uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày), có thể cho thêm vài lát chanh, lá bạc hà. và cho vào tủ lạnh để sử dụng sau nếu muốn. Vì hạt Chia quan trọng rơi vào đáy chai nên bạn cần khuấy hoặc lắc chai mỗi lần uống.
Thêm hạt chia và uống thay nước cất hàng ngày
Uống hạt Chia hàng ngày hỗ trợ cơ thể tiếp cận các vitamin và chất dinh dưỡng. Đối với những người lười uống nước thì đây cũng là một cách uống nước thích thú. Lượng hạt Chia tiêu thụ mỗi ngày là khoảng 5-10 gram.
Hạt Chia có thể được sử dụng để tăng hoặc giảm cân. Nếu giảm cân bằng hạt chia, bạn cần cân đối (giảm) lượng thức ăn nạp vào cơ thể và duy trì vận động hợp lý, hạt chia sẽ thay thế lượng thức ăn.
Cách kết hợp hạt chia để giảm cân, đẹp da
Tài nguyên
- Gel hạt Chia: 2 muỗng canh
- Nước chanh: 1 muỗng canh
- Trong mật ong: 1 pound
- Nước lọc: 300 ml
hội,, tổ hợp
Cho 300 – 350 ml nước cất vào ly, thêm 2 thìa gel hạt chia, 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa mật ong vào trộn đều. Đơn giản vậy thôi là bạn đã có được 1 thức uống hỗ trợ giảm cân, sáng da thật rồi.
Hạt Chia, chanh tươi và mật ong giúp giảm cân
Bản thân chanh tươi và mật ong đã là trợ thủ đắc lực cho chị em trong việc giảm béo, đẹp da, hiện nay hạt chia cũng rất nhiều. Chăm chỉ uống hạt chia và chanh, mật ong vào mỗi buổi sáng là thói quen tốt sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng, có làn da chắc khỏe.
Cách kết hợp hạt chia với sữa tươi
Tài nguyên
- Gel hạt Chia: 2 muỗng canh
- Đường mía: 30 ml
- Sữa tươi có đường: 100 ml
- hau
hội,, tổ hợp
Cho 2 thìa gel hạt chia với 30 ml nước đường + 100 ml sữa tươi + đá viên vào ly rồi khuấy đều.
Nếu không muốn uống với đá, bạn có thể tăng lượng sữa lên 300 ml. Tuy nhiên, không nhất thiết phải tăng lượng nước đường, vì một cốc hạt chia với sữa không ngon lắm.
Bạn có thể làm nước mía nhanh bằng cách pha mía và nước theo tỉ lệ 1 đường: 2 nước rồi sử dụng nhé!
Hạt chia trộn sữa tươi
Cách kết hợp hạt chia ăn với trái cây tươi
Tài nguyên
- Hạt chia: 10g
- Đường hạt: 2 muỗng canh
- Nước ấm: 2-3 muỗng canh
- Sữa chua: 1 gói
- Trái cây bạn lựa chọn: 200g
- Dừa khô hoặc hạnh nhân nướng: 5g
hội,, tổ hợp
Khuấy đều 2 thìa đường cát với 2 – 3 thìa nước ấm, sau đó dùng hỗn hợp nước đường vừa thu được cho thêm 10 gam hạt chia đã chuẩn bị vào. Sau đó, đổ 1 cốc sữa chua vào hỗn hợp (sữa chua loại có đường hoặc không đường), để hỗn hợp hạt Chia và sữa chua trong 10 phút.
Dâu rửa sạch, cắt nhỏ, có thể chọn xoài, dâu, dâu tằm, nho hoặc mít để món sữa chua dẻo.
Lấy một chiếc ly hoặc tô, cho sữa chua hoa quả chia vào 2/3 ly, 1/3 ly còn lại đổ hoa quả vào cho vừa ăn. Rắc hạnh nhân nấu chín hoặc dừa khô lên trên để có vị hấp dẫn.
Sữa chua hạt chia và quả mọng tươi
Xen kẽ các hương vị với sô cô la, quả mọng, nước cốt dừa nếu bạn thích
Hãy xem sự kết hợp của hạt chia
- Nên sử dụng nước lạnh để hạt chia phát triển tốt trước khi chuẩn bị cho hạt chia phát triển như ý. Không sử dụng nước nóng vì sẽ làm loại bỏ các axit béo trong hạt chia.
- Bạn cần suy nghĩ xem bạn sẽ sử dụng bao nhiêu hạt chia vì hạt chia sẽ tăng lên sau nhiều lần trồng trọt (hạt chia có thể phát triển gấp 16 lần trọng lượng của chính nó). Tránh trồng hạt Chia nhiều hơn mức bạn cần.
Xử lý hạt chia và đồ uống với hạt chia
Nếu bạn chỉ xịt hoặc không sử dụng hết, hãy dùng chổi phủ lên và bảo quản gel hạt chia trong tủ lạnh và sử dụng vào ngày hôm sau, chậm nhất là 2 tuần.
Hạt Chia khô bảo quản nơi thoáng mát, chống ẩm hoàn toàn và ánh nắng trực tiếp nên cho vào hộp để tiện sử dụng.
